130斤，合理膳食竟瘦成“一道閃電”？

你還在依靠節食、運動、抽脂、吃減肥藥等五花八門的辦法減肥嗎？其實，這些辦法不是不可以，而是減肥的速度極為緩慢，還非常容易反彈，極有可能讓你95%的努力都會變成無用功。小編為何會這麼說呢？看完這篇文章你就會恍然大悟！

從上高三開始，為了籌備高考，愛我的父母親，每天晚上都會給我準備麵包、牛奶、泡面之類的宵夜，久而久之我就從一個只有80斤的小瘦子變成了一個130斤的大胖子。那會，對於身高只有156的我而言，130斤的體重可以說已經到了無可救藥的地步。

隨著年輕的增長，我越來越懂得美對於一個女生的重要性，於是，下定決心開始減肥。減肥路上，我採取了合理膳食的辦法，堅持了暑假兩個月的時間，在我踏上大學之門的時候，就已經瘦成“ 一道閃電 ”了。以下就是我減肥期間的一日三餐：

早餐：脫脂牛奶、全麥麵包、水煮雞蛋

點心：水果、玉米、紅薯

午餐：小碗米飯或者麵條，蔬菜、雞鴨魚肉、豆類、豆腐製品、海產品等

下午茶：玫瑰花茶、檸檬茶等有助於減肥的天然茶飲

晚餐：燕麥片、五穀雜糧粥

其實，減肥過程中，主要是主食和配菜的巧妙結合，只要在日常當中不要吃太多，多吃新鮮水果、蔬菜，就能減少脂肪、澱粉的分量。下面小編就給大夥介紹一些對減肥有幫助的美食。

推薦一：蜂蜜

這款農家土蜂蜜，來源於深山的原始蜂蜜，不含任何添加劑，吃起來特別的安全健康。其色澤清澈透亮、質地極為粘稠，只要取適量沖泡開水，就能享受清甜，是老少皆宜的養生食品。堅持每天飲用一杯，不僅可以裨益，還能刺激腸胃蠕動，有助於減肥瘦身。

推薦二：紅豆薏米枸杞粉

想要快速消除小肚腩，最好在日常生活當中多吃粗糧，紅豆薏米粉就是不錯的選擇。它不僅可以幫助身體補充能量，還能幫助及時祛除體內的濕氣。只要體內的濕氣祛除，就可以讓你告別水腫，擁有一個健康的完美體型。

推薦三：黑烏龍茶

久坐辦公室的妹紙，日常運動量特別的少，難免會引起腹部肌肉鬆弛，久而久之就產生了大肚腩。一杯醇厚濃郁的油切黑烏龍茶，可以幫你在腸道之內形成一張隔油網，盡可能的切斷油脂的二次吸收，快速消除大肚腩。

推薦四：凍幹檸檬片

這款凍幹檸檬片精選純天然檸檬，通過低溫凍幹，搭配農家蜂蜜醃制而成，最大程度的保留了檸檬該有的果膠和維生素C，可以幫忙對抗自由基和抗擊氧化，讓你的肌膚變得白裡透紅、與眾不同，還能幫忙溶解體內的脂肪，喝起來酸甜可口，妹紙們定會愛上。

推薦五：大麥若葉青汁粉

強效、健康的鹼性食物，想必就是大麥若葉青汁了。它不但含有人體所需的多種營養物質，還能幫忙調節身體的酸鹼度，幫助排出體內的毒素，讓你擁有一個健康的體型。妹紙們與其說飲用碳酸飲料，還不如每天來一杯清爽的大麥若葉青汁。