每天10分鐘，告別大象腿!
又長又美的雙腿，是所有女孩的夢想，走到哪裡都吸睛！今天就再來一套簡單易行的，瘦腿訓練計畫，大家快動起來吧！
NO.1
動作事項：
左右各10-20次
根據自身水準
選單腳箭步蹲 / 單腳箭步跳蹲
NO.2
動作事項：
先一個全蹲，再一個半蹲
20-30次
NO.3
動作事項：
20-30次
挺髖至最上方時稍停
然後再慢慢還原
NO.4
動作事項：
10--20次
全套動作做1-5個迴圈
練習的過程中盡可能的慢一點
動作務求標準
訓練完畢之後，要進行充分拉伸
又長又美的雙腿，是所有女孩的夢想，走到哪裡都吸睛！今天就再來一套簡單易行的，瘦腿訓練計畫，大家快動起來吧！
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動作事項：
左右各10-20次
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選單腳箭步蹲 / 單腳箭步跳蹲
NO.2
動作事項：
先一個全蹲，再一個半蹲
20-30次
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動作事項：
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挺髖至最上方時稍停
然後再慢慢還原
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全套動作做1-5個迴圈
練習的過程中盡可能的慢一點
動作務求標準
訓練完畢之後，要進行充分拉伸