自己在家也能做，幾個動作就能纖腰翹臀
春風漸暖，熬過了漫漫寒冬，是時候減去衣衫，展示自己的身材了！
當然咯，長肉貼膘是冬天特有的“小秘密”，一不小心就發現肉已經比衣服還厚，整個人都“腫了”起來。
咳咳，看著肚子上的肉肉，莫非要就此和露臍裝告別？不！還是趁著年輕有活力，多蹦躂一下，瘦身美體吧~何況瘦腰的動作並不難，自己在家做幾個動作，對構建完美腰臀比就很有效果。
先來熱熱身
然後開始正片。以下幾個動作每三個為一組，中間略作休息，重複兩輪，大概會花費你30-45分鐘就能完成。這樣每週做上三四次，半個月後定能瘦上幾斤，腰臀比也會有一定提升。
1
雙手合十，身體前傾
臀部向下微蹲，隨機彈起，反復多次
2
與萬能動作深蹲類似
在蹲下的同時向側向邁步
注意節奏
3
雙手合十，向側方踢腿
打造側邊身體線條
4
先下蹲，再收腿跳起，動作強烈有力
在做這個動作的時候
也許能感受到身上贅肉的顫抖
5
雙手叉腰，一腿彎曲向側後方邁步
起身換另一條腿，雙腿交叉下蹲
6
雙腿併攏微屈，向上跳起
下落時雙腿打開，做側弓步動作
7
雙膝跪地，雙手撐地
抬腿並扭轉，與地面平行
該動作對大腿內外側肌肉都有很好的拉伸效果
8
雙膝跪地，雙手撐地
一腿腳尖點地，在空中扭轉，直到擺至側後方
以臀部為支點，在空中畫圈
這個動作雖然費力，但虐臀瘦腿效果非常棒
每到運動時，各種動作總是層出不窮，相信很多人最後都搞不清該練哪個。實際上——這些動作幾乎全都有很好的效果，你要做的只是挑選一組然後堅持下來。
是的，堅持才是最重要的。
等修煉出細腰翹臀，春季賞花出行，做個安靜的俏佳人吧！