你有辦公臀嗎？僅用1個動作就能判斷

很多女性朋友會發現，上班不到1年，臀部越來越大，大腿越來越壯碩，上身卻還算正常（cup一點沒有增長）。這種身形接近一個梨子的形狀，並不好看，這樣的梨型身材被英國專家稱為“辦公臀”。

那麼該如何判斷自己有沒有“辦公臀”呢？

小樣給您推薦一個好方法：俯臥在床上，翹起一條腿，保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角，並且腳掌朝向天花板，同時用力收縮屁股上的肌肉，緩慢地將這條腿抬離床面約12釐米，保持靜止不動。

如果你能保持30秒鐘，並且只覺得臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常；如果你總是搖動，或是感覺到腿和下背部處於緊繃狀態。這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，要注意預防患上“辦公臀”了！

為了避免發展成辦公臀，平時上班可以買個專門防止臀部走形的坐墊，還是挺管用的。那麼對於已經形成辦公臀了MM，應該從哪些方面去改善呢？方法有三，好的方法小樣肯定是留在最後講的，所有你一定要有耐心看完。愛美的心思不可過於著急，慢慢來，方法總是有的，且聽小樣慢慢道來。

方法一：合理穿搭

辦公臀說白了就是臀部大，大腿粗，所以平時應該儘量選用一些 能遮蓋身體中部地區肉肉的服飾。像闊退路啊、傘裙、長裙、長款上衣等等，對你的穿搭形象還是挺能有改善效果的。

好不容易擺脫了臃腫的冬季，迎來了春夏露腿的季節，短褲當然要提前備齊啦。而作為辦公臀的“患者”們，太緊的短褲可能跟你是無緣了， 儘量選擇寬鬆型的，這樣既涼快又顯瘦遮肉，所有的好處我想你都能懂得。

如果你是個年輕的妹子，或者是想追尋年輕的大妹子，背帶牛仔裙還是值得擁有的，簡單大方自然不用多說，減齡效果自然是一級棒，而且裙擺一遮，裡面多出來一條腿也不會有人看到（有點恐怖了），更不用擔心大腿粗了。

就是喜歡追求仙氣飄飄，但是太長裙子 又駕馭不了，畢竟不是在唐朝，更不是在拍三生三世，裙擺拖地的仙氣咱們可不敢隨意上街 丫。網紗裙不只是今年流行，關鍵是人家真的很仙很美好不。

小樣總聽一些人開玩笑說：屁股大的女人能生兒子。也不知道有沒有科學根據，反正很多阿姨是喜歡找臀大的女人當兒媳的。so，怕什麼呢？越大越要秀，直接穿超顯曲線的魚尾裙出門，分分鐘提升不少性☆禁☆感指數。

方法二：（好了，可能你們會嫌廣告時間有點長了 ）辦公臀的形成主要是人們久坐不動引起的臀部肌肉退化鬆弛，要想消除它首先要先給臀部肌肉添添動力。按摩承扶穴能夠刺激臀部肌緊張收縮，有助於疏通經絡，促進臀部血液迴圈，增加臀部肌肉彈性。

承扶穴的位置很好找，在臀部兩側與大腿之間有一道橫紋，橫紋中點下方按壓感覺到酸麻的地方就是了。按摩它最好保持站姿，用力收緊臀部，用拇指之外的四指按壓，輕輕揉動5秒鐘，每天早晚各做30次。

方法三： 縮緊和放鬆

身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部肌肉，持續10秒鐘，然後再放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作，做個15次左右。這個動作簡單而有效，但需要長期堅持。在早晨或者晚上洗漱刷牙時、等公交坐地鐵時、工作間隙休息時，抓緊各個零碎時間，都可以做這個簡單的動作。

一二三四五，今天的廣告打得好辛苦，你們有爪的留個印好不好。

————我是小樣，穿搭小樣。