坐月子就是30天？怪不得落下了月子病！

“坐月子”是從古代就沿襲下來的傳統，最早可以追溯到西漢時期（距今2000多年），坐月子實際上是產婦恢復身體機能的過程，產後的媽媽由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸腹痛等，非常損耗體力，氣血、筋骨都很虛弱，非常容易受到風寒侵襲。

它非但不是糟粕，對於女性產後身體機能的恢復還很有幫助，但是坐月子可不僅僅指的是30天哦！

●△●坐月子最佳時間為42天●▽●

孕期時媽媽為了迎合寶貝的需求和所需營養，體內的多個系統都會發生變化，而坐月子就是為了要使器官形態、位置和功能復原，而這復原的週期則需要：

❆子宮體的收縮、恢復需要6周才能接近非孕期的大小

❆胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周

❆產後腹壁緊張度的恢復也需6-8周時間

坐月子只是在頭一個月最重要，而不是一個月就好，不僅僅媽媽的身體，還有心理恢復都需要起碼42天。

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●△●坐月子要注意什麼？●▽●

坐月子既然這麼重要，那肯定就有很多需要注意的地方，快快記好哦：

☞①、提防寒、濕

產後身體虛弱，很容易受寒濕的侵襲，應穿長袖、長褲、襪子，避免著涼，還要勤換月子服，避免濕氣的入侵。

☞②、多休息

坐月子期間必須要多多休息，對於惡露的排出、筋骨和身材的恢復都很有幫助。媽媽要避免長期站立或長期坐著，很容易導致腰酸背痛或關節處的疼痛。

☞③、勤清潔

生產後媽媽會面臨排惡露的情況，再加上皮膚排泄功能旺盛，會排出大量汗液，所以坐月子期間要勤清潔，每天用溫水清潔外☆禁☆陰，勤換衣物，採用擦浴的方式清潔身體，避免傷口發炎。

☞④、調飲食

坐月子期間的飲食應以溫補為主，不宜過於油膩、重口。

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●△●坐月子有哪些陋習要注意●▽●

很多人坐月子時期的方法還都是錯的，現在時代變了，人的體質也發生了變化，就不要總是按照之前的方法來坐月子啦！

☞①、月子期間要刷牙

月子期間牙齒異常敏感，假使不刷牙，不到一個月，牙齒便會發黃、出現齲齒，而且刷牙不可以使用平時的牙刷，會嚴重損害牙釉質，所以月子期間一定要使用專業的月子牙刷。

☞②、月子期間要洗頭

媽媽輩的產婦們坐月子都不洗頭，因為自以為會著涼，可做完月子後發現頭髮大把大把的掉，這就是因為不洗頭導致的毛囊堵塞引起的，害怕著涼就在溫暖的室內洗好、吹好就好啦。

☞③、月子期間要通風

月子期間產婦排惡露、排汗液還要通乳，屋內總會充斥著大量和細菌和二氧化碳，對於媽媽和寶寶來說都很不利，屋內是一定要通風的，但是通風的時候媽媽和寶寶都要先轉移到另一件溫暖的屋內才好。

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