懷孕之後最糟心的10件事，你中了幾條？
懷上寶貝固然使孕媽咪很欣喜，但隨之也帶來一些煩惱，身上總是懶洋洋、經常犯困、胃裡脹滿、尿頻尿痛、腰背疼痛……讓孕媽咪不無煩惱，給孕期生活帶來不快。以下妙招會幫助孕媽咪擺脫這些身體煩惱，不妨試試！
No1．身上總是懶洋洋
懷孕早期，孕媽咪經常會感到疲倦，即使睡了很多覺仍會這樣，到了晚上更是如此，這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應有關。到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重，也容易使孕媽咪感到疲倦。
自我擺脫妙招
1．不必為自己經常疲倦而在意，這是懷孕後的正常現象。最好每天中午也睡上一覺，避免過度活動，特別是在孕晚期。每天注意休息並減輕工作壓力。
2．注意攝取足夠的營養，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麵粉、蕎麥面等，以營養大腦神經細胞，減輕疲勞。
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No 2．經常犯困
孕早期受體內荷爾蒙分泌變化的影響，孕媽咪會經常犯困，總想躺在床上睡覺，這種現象會影響孕媽咪的情緒，一般到了妊娠4個月後才會得到緩解。
自我擺脫妙招
1．每天保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時及時進行充分的休息。
2．職業孕媽咪如果條件允許，每天最好能夠在中午睡上一會兒。如果不具備條件，利用中午時間散步，或做輕微的運動，緩解犯困現象。
3．懷孕後要建立正常的起居規律，特別是在孕前生活不規律的孕媽咪，每天晚上按時睡眠，不要時間太晚，更不可以熬夜。
TIPS：孕晚期，媽咪肚子越來越大，睡覺越來越不方便。
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No 3．唾液分泌增多
在懷孕早期，有些孕媽咪會出現唾液分泌過多的現象，大約每天1000-2000毫升，這是懷孕的一種生理表現，不必過於在意。
自我擺脫妙招
1．可以通過咀嚼口香糖或吸吮糖果來減輕症狀。
2．使用收斂性漱口水，可以幫助去除口腔中的異味。
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No4．經常犯頭痛
一部分孕媽咪在妊娠早期，由於身體過度疲勞、身體受涼或精神因素而出現頭痛現象，特別是以往並沒有頭痛現象的孕媽咪。一般而言，頭痛現象過了3個月後會自然消失。
自我擺脫妙招
1．讓身體充分放鬆，除了保證睡眠時間外，每天最好睡一個午覺。平時注意情緒調整，不要過於興奮或生氣，多保持安靜，去除讓自己處於擔憂或不安中的因素。
2．頭痛時可以到戶外去曬曬太陽，去空氣新鮮的場所散步，但要避免讓身體受涼，以免加重頭痛。也可以用手指按摩一下太陽穴，緩解頭痛症狀。
3．避免長時間上網聊天、伏案工作或看電視等，這也是容易引發頭痛的原因之一。
TIPS：在電腦前伏案工作或聊天時，媽咪要注意防輻射。
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No5．容易胃腸脹氣
從懷孕第2個孕月起，體內孕激素逐漸增多，導致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動功能下降，氣體增加，引起胃腸脹氣。
自我擺脫妙招
1．儘量少吃產氣性食物，如忌吃豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
2．每天養成排便的習慣，堅持進行適宜運動，如散步、孕媽咪體操及孕媽咪瑜伽等，避免形成便秘。
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No6．排尿次數增多
懷孕早期由於盆腔充血，子宮日漸增大，膀胱受到壓迫，因此，在懷孕早期往往出現尿頻症狀，特別是快到預產期時，由於胎兒頭部下降而再度刺激膀胱，尿頻症狀重又出現。
自我擺脫妙招
1．每天要注意攝取足夠的水分，避免經常憋尿。
2．每天注意清潔會陰部，避免細菌由肛門上行至尿道，造成膀胱感染。
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No7．白帶比以往增多了
妊娠後體內雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多，而雌激素能促進子宮頸及子宮內膜腺體分泌黏液，白帶隨之增多，因此妊娠期白帶增多是正常現象。正常的白帶無臭味，是無色透明如蛋清樣。
自我擺脫妙招
1．陰☆禁☆道分泌物增多容易造成外☆禁☆陰不潔，給細菌提供乘虛而入的機會，導致陰☆禁☆道或尿道發生感染，每天最好用溫水清洗外☆禁☆陰1-2次。
2．為了防止交叉感染，清洗外☆禁☆陰時必須使用專用浴巾、浴盆，盆浴時一定要有專盆。每天更換內褲，洗淨後晾曬在日光下，不要放在陰暗角落，清洗時不要與其他人的衣物混洗。
推薦：嬰兒多用盆，顏色鮮豔，不含甲醛，除了給小寶寶洗澡pp，還可以用來洗衣服。
3．每次排便後，注意由前向後揩拭，以免將肛門周圍的殘留髒物帶入陰☆禁☆道，引起陰☆禁☆道感染，導致陰☆禁☆道炎，加重症狀。
No8．活動時容易出汗
隨著胎寶貝逐漸長大，孕媽咪的血液迴圈加快，血容量增多，導致皮下血管擴張以加速散熱。由此，孕媽咪經常會感到身體很熱，稍微一活動就會出汗，特別是在夏天。
自我擺脫妙招
1．經常洗一洗溫水澡，這樣既可保持身體清潔，也會使孕媽咪感到舒爽一些。
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2．當身體出汗過多時，為了避免脫水，及時增加飲水量，以喝20℃左右的新鮮白開水為好；或補充一些淡鹽水。
3．勤洗澡勤換內衣，穿著寬鬆衣服以便於散熱；一旦出現濕疹最好去看醫生。
4．多吃蔬菜和水果，補充汗液中流失的鉀、鈉離子，保持體內電解質平衡。
TIPS：
No9．乳☆禁☆房有刺痛感
從妊娠3-4個月起，乳☆禁☆頭增大，乳暈加深，乳☆禁☆房開始膨脹，並從妊娠3-4個月起出現月經前樣的刺痛。這是懷孕後體內的荷爾蒙發生變化，刺激乳☆禁☆房而引起的現象，一般持續到分娩時為止。
自我擺脫妙招
1．不穿緊身衣服，衣著要寬鬆些，選擇專門為孕媽咪設計的胸罩，型號大小要適宜。避免衣物太緊壓迫乳☆禁☆房，使疼痛更為加重。
推薦：威爾貝魯 哺乳內衣，彩棉面料，柔軟舒適；前開扣設計，專為媽咪設計，孕期、哺乳期兩用；還可以有效防止胸下垂。
2．睡眠時採取舒適體位，以免擠壓乳☆禁☆房，加重疼痛。乳☆禁☆房疼痛嚴重時，可以適當用涼毛巾冷敷胸部。
No10．容易鼻塞、打噴嚏
由於荷爾蒙刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血、腫脹，大約有20%的孕媽咪會發生鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等症狀，特別在孕晚期多見。
自我擺脫妙招
1．鼻塞症狀待分娩後就會消失，不會留下後遺症，不必過於緊張。
2．鼻塞或打噴嚏、流涕時，可以用熱毛巾敷一下鼻部，或用熱蒸氣薰蒸鼻部，這樣都可以使症狀得到緩解。
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3．提醒一點，不要擅用滴鼻藥物，如麻黃素、滴鼻淨等緩解症狀，尤其是血壓升高的孕媽咪。使用激素類、抗組織胺等抗過敏藥也應按照醫囑去做。
來源：媽咪寶貝傳媒
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