危險！1-3歲孩子每天的奶量都那麼講究

1歲以後幼兒可攝入鮮牛奶，同時在12-36月齡的幼兒餵養建議裡有一條：每天應至少500毫升奶量，保證鈣營養需求。至少兩個字，聽起來似乎是上不封頂。那孩子是不是奶喝得越多越好呢？

1-3歲的孩子，喝多少奶才夠

對於鈣的推薦，不同國家，標準有點不同，對1-3歲幼兒，澳洲和紐西蘭是500mg/天，中國的營養學會的推薦量是600mg/天，美國是700mg/天。

日常飲食中，牛奶及其他乳製品（包括乳酪和優酪乳）也是最重要的鈣來源。此外，其他一些食物也可以提供少量的鈣，比如豆腐，豆製品，豆類以及西蘭花，菠菜這些綠葉蔬菜，此外還有很多鈣加強食品。

所以，如果1-3歲幼兒，每天500毫升牛奶，哪怕完全不吃其他的含鈣的食物，鈣需求也可以得到滿足，所以中國營養學會的膳食指南裡，對於1-2歲的奶量建議是維持約500ml，對於學齡前兒童奶量建議是300-400ml。

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【推薦理由】： 利於寶寶消化吸收，減少寶寶啼哭，減少皂鈣生成，促進鈣質吸收，是骨骼強健，軟化大便，促進腸道益生菌生成，更適用於消化不好的寶寶或者是容易上火的寶寶使用。 可以說白金裝更適合容易上火體質的寶寶食用。如果你家的寶寶比較容易上火，選擇這款的奶粉就挺不錯。

多喝奶有危害嗎?

牛奶雖然營養豐富，除了富含鈣以外，還含有蛋白質、脂肪和一些維生素，比如維生素A和B族維生素等。但牛奶並不是多多益善的，相反，過多的奶攝入可以帶來一定的健康風險和養育問題。

牛奶中含鐵低，攝入過多的牛奶還會影響孩子對其他含鐵豐富食物攝入，從而導致缺鐵性貧血的風險增加。相關研究證據表明，如果幼兒每天喝超過700毫升的牛奶，則會出現缺鐵性貧血的風險。看到這裡，有人可能會想，那喝鐵強化的配方奶粉，是不是就沒有沒風險了呢？其實並不是。周歲後的健康幼兒，根據現有的研究證據，繼續飲用嬰幼兒配方奶粉沒有有額外的健康收益，因此，12月齡之後，配方奶不再是必須。另外，過量的奶攝入除了缺鐵性貧血的顧慮，其實還有其他的健康顧慮。

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【推薦理由】： 有助寶寶消化吸收的OPO結構油脂、a-乳清蛋白，增加寶寶抗體的五種核苷酸、三種益生元、有助寶寶腦力/視力發育的膽鹼、葉黃素，還特別添加了cpp，有助寶寶鈣及微量元素的吸收，防止流失，助力成長，沖調奶粉時，沒見掛壁現象，奶粉入水很快溶解。給寶貝食用的這些天，感覺寶貝的便便很正常。奶粉的質地非常好，顏色呈現淡黃色，鬆軟，顆粒飽滿。

每天繼續大量的喝奶會不會導致不愛吃飯？

周歲後的幼兒開始融入家庭飲食，如果孩子每天繼續大量的喝奶，家長很可能遇見的一個養育難題是孩子不愛吃飯。無論是孩子的胃容量還是能量需求，都是有限的。當孩子每天喝奶量超過500-700毫升時，很容易導致其他食物的需求下降，表現出來的就是孩子偏食或者不愛吃飯。飲食結構不合理，也會導致孩子纖維食物攝入不足，帶來便秘的風險。

那是不是孩子喝了很多奶，食欲也沒有收到影響，我們就不需要擔心了呢？也不是。在飲用很多奶的基礎上再吃很多其他食物，也意味著孩子攝入了很多多餘的熱量，孩子出現過度餵養，肥胖的風險也會增加。

所以，對於1-3歲的幼兒，每天500毫升就已經完全足夠，而不是至少500ml。我們需要做的是鼓勵幼兒適量攝入乳製品，積極引導和鼓勵孩子們飲食健康均衡多樣化。奶只是健康飲食的一部分，不要因為擔心缺鈣，而過度的強化了奶或者乳製品的重要性，而忽略了全域。作為一份權威機構發佈的專業指南，表述應該更專業、準確，否則會誤導很多人。

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【推薦理由】： 是專為一歲至三歲幼兒的營養需要而調配的幼兒配方奶粉。它提供了幼兒成長必須營養素。營養豐富，富含a乳清蛋白，均衡比例的DHA和AA並添加葉黃素。營養均衡，含有24種幼兒所必需的維生素和礦物質，及天然胡蘿蔔素，作為健康膳食的一部，澳洲版惠氏3段是一歲至三歲幼兒固體食物的營養補充。均衡營養的良好來源。每日健康膳食外加三份S-26，則幼兒的蛋白質，主要維生素和礦物質的攝入量，即可達到每日膳食營養參考攝入量的百分之百。

1-3周歲幼兒攝入的建議

1. 作為一個參考，澳洲當前的推薦量為每日375毫升奶（或者其他等量的1.5份的乳製品，比如60克乳酪，300克優酪乳），每天不超過500毫升奶。

2. 周歲後配方奶粉不再是必須。

3. 1-2周歲，選用全脂牛奶（4%）。因為全脂牛奶中的脂肪可以幫助增添孩子生長所需的能量。

4. 2周歲以後選用低脂牛奶。

5. 對於豆奶，只要確保鈣加強做到每100毫升含100毫克，同時注意脂肪含量適合幼兒的年齡，那麼也可以作為選擇之一。

6. 其他奶類飲品，比如椰奶，杏仁奶，羊奶，山羊奶等不推薦給幼兒飲用，因為其中的營養不均衡。

7. 避免飲用現擠牛奶。

8. 6月齡以後可以開始慢慢讓孩子鍛煉用杯子。過於長久的使用奶瓶可以導致齲齒和耳部感染的風險增加，而且還可能導致幼兒對其他食物的興趣降低。到了12月齡之後，用杯子喝奶，喝水。

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【推薦理由】;優質的乳磷脂-腦磷脂、神經鞘磷脂和卵磷脂構成寶寶腦部細胞膜和神經傳導物質的重要組成部分，在寶寶運動和認知行為中發揮重要作用，保護神經細胞不受損傷。乳果糖和低聚半乳糖：選擇性促進雙歧桿菌繁殖，使寶寶大便更加柔和，調節胃腸道免疫細胞的活性，是母乳中抵抗輪狀病毒特異性最高的免疫成分。乳鐵蛋白：調節人體對鐵的吸收；有助於促進腸道有益菌生長，提高機體抗病能力。

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