媽媽這3步，竟讓孩子每晚主動早睡覺！

文/圍脖貓

每天叫孩子起床時，都得磨蹭個十幾二十分鐘才行。也是，誰不眷戀暖乎乎的被窩呢？但早上賴床的後果就是，上學遲到啊。讓孩子養成一個早起的習慣很有必要。

早睡，才能早起。有些孩子是越到晚上就越活躍，怎麼哄孩子早睡成了家長頭疼的一件大事。孩子睡太晚，不僅對第二天起床有影響，關鍵是會影響孩子的身體發育，主要表現為以下3點：

1、不利於身高、體重的發展

夜間是生長激素分泌的高峰期，孩子如果錯過了這段時間，生長激素分泌的少了，自然影響到身高發育。而且晚睡的結果，大多數會導致晚起，那孩子白天接受日曬的時間就會減少，少了日照中的維他命D，也不利於身高發育。

晚睡晚起的孩子，很多都會不吃早餐，有的甚至連午餐都省了，什麼時候醒了什麼時候吃，這樣很容易導致孩子營養不均衡，而且身材偏瘦小；當然，還有另外一個極端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的時候餓了，就會吃很多東西才睡，這樣不僅會不易消化，而且很容易發胖。

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2、抵抗力變差

人體在睡眠狀態下時，各個器官開始修復，免疫力也會得到提高。相反，如果孩子長期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、細菌的侵襲，容易生病。

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3、影響身心健康

現在孩子的學業都很重，作業多的時候，可能要熬夜到半夜才能寫完，而晚睡會刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，進而影響到發育。

》小提示： 睡覺時，要使各處肌肉都得到休息，最好選擇側著身體睡，下肢稍稍彎曲。兩側輪換睡，以向右側為好。

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曾經聽一個經常熬夜的朋友說過：“我從初中到現在，都快十年了，沒有一天不晚睡，這是我從小形成的習慣。所以現在成天的掉頭發，身體說不出就是哪裡不舒服，記性也越來越差，對事情的判斷力也很模糊了，完全沒有小時候那種很伶俐的感覺。我在想，我就是不猝死，也有可能被自己已經不清醒的大腦害死。一天到晚傻乎乎的。”

其實，晚睡就是一個惡性循環，久而久之就形成了習慣。就好像抽煙喝酒一樣，很難戒掉。但只要做好這3件事，不用家長哄，孩子乖乖上床早睡覺！

1、規定一個時間，時間到了必須睡

不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前，會有一段過度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時間，最後導致晚睡。

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建議給孩子規定一個睡覺時間，作為一個“死規定”，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規定孩子9點要上床睡覺，那麼8點半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進行睡前準備了。

》小提示： 睡前可以做一些讓寶寶感到十分舒服的“睡前儀式”，如輕拍或按摩孩子背部，放輕柔舒緩的音樂等，在這之後，家長可在孩子仍然醒著時離開。

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2、睡前避免激烈運動

進入睡前準備階段時，不要再讓孩子看動畫片、玩遊戲了，這只會讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。

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3、到睡覺時間，全家熄燈

很多家長自己到了晚上11點多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了，因為父母是孩子的鏡子，孩子都是有樣學樣。而且， 白天大人都忙於工作，孩子也在學校，很難得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子當然會貪戀那一段和父母親昵的晚間時間了。

如果想讓孩子早睡，那麼到了睡覺時間時，大人可以當著孩子面關燈，讓孩子知道所有人都要睡覺了。然後，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個故事，看著孩子睡著後再離開。不然有的孩子雖然鑽進了被窩，但卻一點睡意都沒有，等大人離開後，自己再爬起來玩就不好了。

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雖然大人最好也要早睡早起，但現實似乎不太允許我們這樣做。但至少請在孩子到了睡覺時間時，先暫停下手上的工作，等孩子睡了以後，再開燈做自己的事。總之，要給孩子營造一個適合睡眠的環境很重要。

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要想讓孩子早睡，養成習慣最重要！一旦習慣養成，每天到了睡覺的點兒，不想讓孩子主動睡覺都難了。

來源：圍脖貓，本文已獲得授權

圍脖貓：致力於0-6歲寶寶和家長們打造一個共同成長的親子樂園。分享來自全球的獨家精選繪本、益智遊戲、育兒經驗。

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