“熱身”聽多了？讓身體冷下來也很重要

運動前一定要熱身，這是個老生常談的問題了，之前也都強調過很多遍，估計大家都明白了。但是與“熱”相對應的“冷”還要多加注意。“冷身”到底是什麼？下面我們就來談一談~

眾所周知，熱和冷是一對反義詞，那麼熱身和冷身也一樣，熱身時出現在運動之後的，冷身則相反，出現在鍛煉結束之後。這也是一件非常在重要的事情，尤其是劇烈運動之後。

因為人體在劇烈運動之後，雖然肌肉已經停止收縮了，但是身體中的各種內臟器官還是處於興奮的狀態，並且維持在很高的水準。如果運動之後馬上靜止，或是靜坐或是靜臥，都會讓血液迅速的流向四肢，這個時候很容易頭暈、嘔吐甚至產生休克。

冷身有助於下出身體運動之後產生的疲勞，放鬆緊張的肌肉，還能有效的緩解肌肉酸痛的症狀，有利於代謝產物的排出。說到這裡，是不是覺得冷身十分必要了呢？想知道具體怎麼做吧，那就接著看：

1、牽伸肌肉

牽伸一下肌肉有助於肌肉的放鬆，加速疲勞的消除。可以對肌肉進行揉捏或者抖動，這也算是一點小技巧了。

2、慢跑或者慢走

高強度的運動後不要馬上靜坐休息，讓身體活動起來，可以四處走走路。跑完步走幾圈也挺好，慢跑和慢走都是比較科學的冷身方式，你記住了麼？