6組簡單拉伸，告別肌肉腿！

夏季你最想要什麼禮物？相信絕大部分女生的回答都是：纖腰蜜桃臀大長腿！在這個最適合運動的季節，想必無數好姑娘早已行動起來，為了夏天“露肉”而開始跑步了。

“跑步的確可以減肥，但是為什麼我的小腿越跑越粗呢？”這是絕大部分跑步女生的困惑。 下面給妹紙們介紹一組動作，讓你徹底告別肌肉腿！

動作一：雙腿交替拉伸法

動作二：折胯下蹲拉伸法

動作三：揉搓按摩法

動作四：拳頭按摩法

動作五：揉捏按摩法

動作六：擠壓按摩法

跟著上面的動作做起來，跑後來一套“拉伸按摩大法”，輕鬆告別肌肉腿！