人人都會，它是世界上最划算的運動！

走路也是一項健身運動之一，走路運動被很多國家作為國家計畫，原因在於多走路對人的好處有很多。

確實，走路的好處有很多，研究表明每天走路多的人身體明顯比少運動的人健康。

國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。

研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。

溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。

此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式。

走路對人體有哪些好處？

1.是大腦健康的大門

要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每週步行不少於9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的幾率降低50%。

2.是遠離糖尿病的大門

研究表明，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。

3.是骨骼健康的大門

走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。此外，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退

4.是最划算的鍛煉

根據美國心臟病協會的調研，在最近6個月裡，受調查的1000名志願者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費用。事實上，每週快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果，是最划算的鍛煉。

5.是長壽的大門

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

得了得了，我不寫了，我要趕緊去走一圈！