每天把腳這樣靠牆一會，輕鬆瘦出小細腿！

相信很多和我一樣的妹妹都要找尋一些很好在床上做運動的方法，有很多是我們大部分妹妹都是嘗試過的，嘗試最多的就是空中腳踏車和倒立腿啦，因為簡單易操作而且的確是有效的方法，今天小編我重點想跟大家講的就是倒立腿的作用！“靠牆倒臥式”結合倒立姿勢的好處，如防止靜脈曲張、改善血液迴圈等；但對於背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度，所以最好預備一個大枕頭作緩衝，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處！一定會給你很大的驚喜的，每天晚上倒立半小時，堅持下來，你一定會收穫到很多意外的身體變化的驚喜。

腿向上靠牆式的好處有哪些呢？

① 緩解大腿和雙腳的水腫

低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。

我個人很喜歡的一個款式，上身兼具帥氣+氣質+女人味，連身的全棉款式平時穿著非常方便，一套就可以，但是時髦度又很夠，衣服本身的細節也很多，夏天真的很需要這麼一款大方的連衣裙，全棉質地透氣舒適，唯一缺點就是建議收到先熨燙一下再穿哦。

我一直都覺得一條好看又好穿的牛仔褲，真的會讓人迫不及待想露腿過春夏，這款毛邊牛仔褲，大家可以一起好好期待夏天的到來~ 短褲的版型是做成高腰的款式，褲腿也是蠻寬鬆的，不會有束縛感，上身比較自由。

② 緩解腿部疲勞

僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。

淺黃色和藍色的小花朵綻放於身，只是看著就覺得心情極好。面料有著特別好的垂墜感，也足夠親膚。腰間有許多細碎的褶皺，寬鬆的裙擺就這樣散開來，灑脫自在。領口設計了氣質的系帶可以打上蝴蝶結，秀氣甜美。不用擔心透的問題，因為我們貼心的設計了純棉內襯，貼身穿非常舒服。

這個也是我要自留噠！好好穿也好好看的一件！單單是掛在那裡就讓人有種想要拿下來的衝動好嗎~儘管已經出過很多款背帶褲了，但我今年還是自留了好多款背帶單品，因為它可是裝嫩小能手喔！穿上秒變青春，每個人都要擁有一件！

③不費力的倒立，把倒立的好處全占了

倒立體式的好處：

一、讓血壓正常；

二、讓體液流動；

三、促進消化。

腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放鬆。

比較溫柔 ，上面的印花是數碼印花，所以不會褪色哦，肩帶做的是可調節的，面料不厚哦，但是也不會透，這次我是因為春天還沒有這麼熱，所以穿了一件同色系的蕾絲打底衫在裡面哦，這款裙子是居家和外出都必備的呀，面料手感很舒服，貼身穿也是很贊的！

新品破洞牛仔褲，超流行！！每條可能略有不同，這屬於正常現象。不能接受的可以自己先在專櫃挑選好滿意的先行購買。喜歡破洞跟模特效果一樣的話，可以自行剪開，褲子彈力很好，品質保證，黑色次洗建議加鹽水浸泡10分鐘再洗，牛仔褲好不好要看保養哈！喜歡的親們趕緊下手哈！

④ 舒緩神經

做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。

在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。

這款粉色針織衫可以兩穿，如果你不想做一字領，做成蕩領也是美美嗒~~~，裡面的內搭背心紗裙，非常百搭，現在有長袖和短袖兩個版本，多種顏色，親親，總有適合你的哦。

⑤ 培養平靜的心智

正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。

銀杏葉是幸福的象徵。一直特別喜歡銀杏美好的形態，幸福吉祥的象徵！銀杏葉形態也可以看作心型，所以又可以看成愛情的象徵，寄予兩個相愛的人結合為一的祝福，這次終於有機會把這個元素運用到花朵設計上來，印花的底色我選用了神秘的黑色，兩者碰撞出一種奇妙的和諧感！

小編貼心的碎碎念：抬腿靠牆式如何做？

1 如果身體比較僵硬，腿離牆的距離可以略遠一些；

2 如果身體比較柔軟，可以選擇離牆近一點；

3 嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置；

4 讓腿靠在牆上，並儘量保持垂直；

5 感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹；

6 閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；

7 保持10-15分鐘；

8 最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住牆並抬高臀部。然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。

如果喜歡小編的分享記得點擊訂閱的哦~