鄰居以為我又懷了，我卻心酸孕肚遲遲不消

前幾天，一個以前的鄰居剛從國外回家，準備這幾年住在這了。這個鄰居走的時候，小欣剛好懷了孩子，現在已經差不多1年半了。這個鄰居以前老跟小欣在一起嘮嗑，聊聊家常，看到小欣，她開心地恭喜小欣，又懷孕了。她說小欣這肚子圓圓的，這胎應該是男孩。小欣尷尬了一會，最後只好說自己不是懷孕，而是自己的孕肚還沒完全消掉。

生完孩子，皮膚鬆弛，很多媽媽在產後也有著如同4個月的孕肚，她們給我們的來信中也提到了這個問題。媽媽們不要慌哦，總結一句話，管住嘴，邁開腿。

懷孕期間，媽媽們的肚皮被撐大了,肚子上的皮膚也變得鬆弛了，脂肪也積累了很多。很多媽媽們都會苦惱如何將自己的孕肚消下去。媽媽們為了減掉孕肚，不僅得在飲食習慣上加油，還要做一些必要的腹部運動。如果是剖腹產的媽媽，一定要等到產後大約2個月傷口恢復了再進行腰部腹部的運動。

有人說，產後6個月是媽媽們減肥的黃金期。如果把握好這段時間，媽媽也能回到苗條的狀態哦。

消孕肚的路任重而道遠，媽媽們可以這樣做：

1．及時使用骨盆矯正帶和產後束縛帶。對於自然分娩的媽媽們，如果產後恢復的比較好，可先使用骨盆矯正帶，產後一個月，再用產後專用收腹帶，幫助自己恢復身材。對於剖腹產的媽媽們，要使用剖腹產專用收腹帶，固定傷口，要注意選擇透氣性好的，這樣更利於媽媽們傷口的恢復。剖腹產的媽媽們還可以同時使用骨盆矯正帶，幫助骨盆恢復。無論是順產還是剖腹產媽媽們，最早在產後6周至6個月，才可以轉用加強型收腹帶。

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雙菱形盆骨帶，產後恢復，符合骨盆生理結構，使骨盆恢復更為科學。它適合四季使用，剖腹產順產都可以使用。使生完孩子的媽媽們科學地恢復身材，重現光彩。使用簡單方便，採用內層棉，透氣親膚，讓媽媽倍感舒適。

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2.堅持母乳餵養。媽媽們給寶寶們餵奶，不僅可以提高寶寶們的抵抗力和滿足寶寶們的營養需求，還能讓媽媽們消耗自身的能量，有利於媽媽們減肥哦。

小提示：媽媽們餵奶可以選用一款方便的哺乳內衣，這樣晚上夜裡孩子餓了哭了，就很方便給寶寶們哺乳啦。

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3.如果剛剛生完孩子，媽媽們就不要立刻減肥啦。產後，媽媽們需要注意攝入高品質的營養，如果盲目節食，可能會導致媽媽們身體裡的營養不均衡。如果要為孩子哺乳，奶水的品質也可能不合格哦。

小提示：媽媽們可以選擇能量比較低，營養好的東西。

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4.重要的一點就是媽媽們要運動哦。媽媽們可以每天多走走路，散散步，在家裡的話也可以多做做家務，也可以做做瑜伽啊。如果是還在哺乳的媽媽，不太劇烈的體力運動一般不會影響哺乳的，而且可以幫助媽媽們瘦身哦。

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5.媽媽們千萬不能不吃主食。如果要控制進食量，每天吃3兩主食左右就好。主食中最好有燕麥，小米，豆子等粗糧，能有效增強飽腹感，可以幫助媽媽們控制食欲哦。

紅豆薏米枸杞燕麥，無蔗糖無化學添加，可作為代餐使用，不僅有營養，熱量還很低，是減肥者的有效法寶。養生者可用它養生調理，有濕氣者可以用它去除濕氣。沖飲方便，便於攜帶。