超模瘦身沙拉食譜，有菜有肉還能變瘦？

也許你一直羡慕大表姐劉雯的好身材，但從沒關注超模群體為了瘦對自身要求究竟有多 ！嚴！ 格 ！我偷偷地上Instagram扒下來了幾份超模們的減肥食譜！總結分析了一下，這些身材超好的妹子都愛吃有菜有肉的沙拉， 這樣吃不僅可以瘦到異于常人，最重要的就是不掉胸 ，你懂得~（拋媚眼.gif）

每天堅持打卡，跟著身材超贊的超模們吃帶肉肉的沙拉，飽腹低卡又美味，怎麼會有錯？畢竟，這些“0號身材”的girl們，在減脂方面才最有話語權不是麼？

★製作一份肉沙拉の步驟★

第①步：Pick a base

最好選擇顏色鮮豔的生菜作為基礎菜打底

第②步：Add a extra green

你應該有一個綠色果蔬庫，這裡包括牛油果、黃瓜、西蘭花、蘿蔔苗等等蔬果，你可以為自己加一份最愛的綠色食材。

☆牛油果

推薦理由：被稱為“森林奶油”的牛油果，果肉質地細膩，味道鮮美，似乳酪，又有核桃的香味。它一旦跟其它食物相結合,則能幻化出絕妙的口感和味道，是抹面包、拌沙拉的好夥伴喔~

第③步：Add a pop of color

如果都是綠色食材，可能會影響食欲，還是加一點橘色胡蘿蔔，五顏六色的彩椒，神秘的紫洋蔥，紅色的小番茄等等吧。

☆ 甜椒

推薦理由： 廚房小白選擇五彩甜椒做沙拉，幾乎不需要你有廚藝，生菜甜椒沙拉的顏色首先就會讓你食欲大增，富含胡蘿蔔素和維生素，吃起來爽脆可口，還有一點甜絲絲的。

第④步：Give it some crunch

如果你考慮到低卡飽腹這個問題，作為老司機，建議你放一些燕麥片、水果脆皮、核桃、杏仁等，這樣代餐比較飽腹。

☆ 燕麥片

推薦理由： 細緻篩選後烘焙而成的加拿大Quaker麥片，純天然無糖製作。清晨起床，簡單挑選幾款綠色水果與沙拉攪拌，一分半就可以製作出一碗減脂的代餐，點綴幾顆草莓塊，入口就能品嘗到麥片的濃香和水果的清爽，甜而不膩。

第⑤步：Mix in healty extras

乳酪、葡萄乾、蔓越莓乾等食材可增添沙拉的好滋味，加入自己喜歡的，減脂更有動力~

☆ 蔓越莓幹

推薦理由：整顆蔓越莓烘焙而成的果乾，充分保留了原果90%的營養與口感，整顆無切割，色澤如同紅寶石一般。入口酸甜香醇，僅僅只需要一顆，就能讓以前吃過的一籮筐蔓越莓幹黯然失色。

第⑥步：power up with protein

減肥期沒有蛋白質陪伴可不行，最好加入烤雞肉、三文魚、蝦、火腿等肉類食材，低熱飽腹，能夠防止減重者饑餓過快而亂吃東西。

☆ 蔬菜沙拉的靈魂伴侶NO1

推薦理由：專為健身人士而生的秘制烤雞胸，屬於肉食中熱量較低的，精心挑選出新鮮的優質雞胸秘制，微波爐轉兩分鐘即可食用，搭配上新鮮的時蔬和水果切塊，能夠讓營養得到均衡，簡直是減脂期的絕佳食材。

☆ 蔬菜沙拉的靈魂伴侶 NO2

推薦理由：來自蘇格蘭純淨海域的三文魚，歷經千萬裡的遠途到達餐桌，肉色呈橘粉色，紋理細膩清晰且白橘相間，涼拌入口Q彈緊致，是沙拉食材的絕佳選擇，集萬千食客的寵愛于一身。

☆ 蔬菜沙拉的靈魂伴侶 NO3

推薦理由：火腿切片拌蔬菜沙拉味道也很贊，金字巴瑪西班牙火腿通常根據豬種、餵養飼料及發酵時間來甄別火腿的等級，優選伊比利亞放養的黑蹄豬為原料，輔以海鹽等輔料，秘制出的肉片肥而不膩，瘦而不柴，拌沙拉時放上2—3片，也不會變胖的。

第⑦步：Don't forget to dress it up

美味的食材按部就班的到位了，怎麼少的了沙拉汁，橄欖油，紅酒醋，鹽，黑胡椒等調味料，提味增香，才能讓減肥餐看起來更有食欲！

☆ 沙拉汁

推薦理由： 蔬菜肉類沙拉的靈魂與精髓就在於沙拉醬，冠利蜂蜜芥末沙拉醬根據中國人口味研發，油醋汁和蜂蜜芥末混合起來，入口甜香辛辣，更適合不愛吃甜口的減脂者，平時做沙拉和雞肉卷都可以使用，這款醬汁很萬能的！

在家吃了幾天減肥餐，可能你常常會遇到一些女生跟你說“人家生來就是不易胖體質啦”、“我沒有刻意去減啦”or”我每天晚上都吃得很多啦”，千萬別被她們動搖，她們真的只是跟你客套一下，減肥成功與否，還是得靠你自己！！！