美膚食物冠軍榜，高顏值是吃出來的！

真正的美人，即使是素顏，也是光彩照人，皮膚吹彈可破，眼睛明亮，臉頰自然紅潤有光澤。

而健康的皮膚，離不開良好的營養。

如果底子差的話，再好的化妝品也補救不了！

所以，女人，一定要重視食養，讓美麗由內而外散發出來！

那麼，想要變得漂亮，就要多吃這些食物哦！

①蔬菜類冠軍：長葉萵苣。

長葉萵苣的鉀能促進迴圈，使皮膚獲得更多營養及氧分。

②水果類冠軍：草莓。

推薦理由： 草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。草莓的維C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性。

③蛋白質冠軍：大豆。

推薦理由： 黃豆粉比大豆更容易消化，從而大豆中的蛋白質能被更好吸收，有助於改善皺紋和皮膚鬆弛問題。黃豆粉還含有鈣、鎂、鉀、磷、鐵等礦物質。 因為黃豆粉吃起來方便，所以近年來一些專業運動員也常飲添加了黃豆粉的牛奶。

④堅果類冠軍：杏仁

推薦理由：每天吃一把杏仁可提高維E水準，滋潤皮膚。 ​珍滋味出售的白杏片是脫苦杏仁 ，是承德露露的原料 ，無任何添加 ，雖不太好看， 但白的自然 。做出杏仁露味道雖淡 ，那才是杏仁原來的味道 ，是安全放心的。

推薦理由：純杏仁粉，可直接溫水或者開水沖泡，搭配牛奶、燕麥等，營養豐富，可做代餐。剛開始可以兌牛奶一起喝，慢慢就習慣了。