四月不減肥，五月徒傷悲之--瘦身食譜

現在的你是不是正癱在床上，手裡捧著手機，兩眼緊盯螢幕，嘴上喊著我（我）要（懶）減（得）肥（動）！我能怎麼辦，我也很絕望啊（攤手）！NO！NO！NO！俗話說，要想邁開腿，先得管住嘴，夏天快到了誒喲喂，快爬起來看看小編推薦的四月瘦身食譜吧~

早餐：烤紅薯+水果+紅豆薏米

早餐一定要吃好，一整天都精神飽滿噠~就算是減肥也要注意營養均衡哦~千萬不要從早上開始就讓自己餓著肚子！不過我們的原則是要儘量選擇低熱量、低脂肪的食物哦~

杭州臨安現挖的天目小香薯，早晨起來放在微波爐裡烤幾分鐘，味道就很好吃，粉糯香甜，飽腹感很強，當做主食再好不過了，而且它還可以促進排便，對健康也是極好噠！

早餐的餐桌上怎麼能少了維生素的補充？果園新鮮採摘的小番茄，也叫聖女果，酸酸甜甜，多肉多汁，富含維生素C和胡蘿蔔素，不嫌麻煩的話可以自己動手做一小盤水果沙拉喲！

為自己沖一杯紅豆薏米枸杞粉，元氣滿滿的早晨！五穀雜糧，健康又養生，這個季節喝還可以祛除濕氣，長期堅持，不僅會身材好，氣色也是棒棒噠，不管是紅豆、薏米還是枸杞，對於女孩子來說都是極好的~

午餐：全麥麵包+蔬菜沙拉+山藥瘦肉粥

午餐可不能放縱自己大吃特吃哦，同樣講究營養搭配，適當補充礦物質、蛋白質和維生素，瘦肉什麼的也是可以適量吃噠~不過小編建議對於一個減肥的girl來說還是儘量少吃米飯和麵食吧！不說了~讓我先哭一會兒~~

黑麥無糖無油全麥麵包，採用自製的天然酵母，富含礦物質與膳食纖維，黑麥粉中蘊含著南瓜子與核桃的堅果香，味道炒雞棒，同時還可以幫助你變瘦哦！

西蘭花是小編最愛的蔬菜之一啦，營養成分極高，富含維C，被譽為“蔬菜皇冠”，會做飯的妹子可以做西蘭花炒蝦仁，炒百合，炒蘑菇，炒番茄，不過不要放太多油哦！懶癌患者還可以涼拌西蘭花！哈哈~不用擔心，多吃蔬菜，吃到飽！

原汁原味的鐵棍山藥，口感鮮嫩綿軟，微量元素豐富，營養價值極高，據說山藥還有美容的功效哦！與瘦肉搭配，做法也不難，話不多說，小編口水已經快流出來了。

晚餐：脫脂牛奶+玉米+少量堅果

晚餐要吃少，對於減肥之人來說更加不能攝入太多的食物，尤其是在晚上8點鐘以後，此時吃東西非常長肉啊有木有！！而且加重腸胃消化負擔，第二天早上起來還有浮腫的風險~好闊怕~

澳洲進口盒裝牛奶1L，一個人可以喝兩天，注意選擇脫脂的哦，牛奶嘛~是每天的必需品，晚上喝有助於睡眠，還可以補鈣呢，萬一不小心又長高了呢~

晚餐啃一根香香甜甜的玉米棒，方便又好吃，飽腹感很強，還不容易長胖，是瘦身食譜的最佳選擇~吃兩根也不會有負罪感滴~

碧根果、夏威夷果、炭燒腰果、蘭花豆等等各種不同種類的堅果，追劇時候來一把，香脆可口，小小解饞一下，可千萬不能多吃哦！

減肥，貴在堅持，不過除了堅持在吃上面下功夫，還要記得堅持運動，制定合理的瘦身計畫，小編相信一個堅持不懈的你在今年的初夏一定能遇見一個美麗、自信的自己！