孕媽吃什麼，能緩解孕吐？

孕期嘔吐讓很多孕媽難以忍受，其實，吃點酸就可以緩解孕吐。此外，酸的食物除了能緩解孕吐之外，還能增進孕媽食欲、增強自身抵抗能力、避免胎兒貧血，還能促進骨骼的形成。

孕期可以多吃新鮮瓜果

孕媽在懷孕期間可多吃維生素C的水果，不僅能緩解孕吐情況，還能對身體有益，最常見的水果有下面幾種；

1.番茄

番茄裡的番茄紅素在起到抗氧化的同時也起到了中和胃酸的作用。

2.芒果

孕媽可以吃些芒果來緩解孕吐，同時還有健胃、止暈的作用。不過，雖然芒果好處有很多，但過敏性體質的孕媽最好不要吃，以免發生過敏情況。

3.青蘋果

青蘋果裡的礦物質與維生素能有效緩解孕吐，也能緩解孕媽胃口差或是噁心的情況。

4.奇異果

奇異果裡的維生素C能止吐止瀉，建議孕媽榨成汁來喝。

5.芭樂

芭樂裡面的抗氧化成分能促進消化，孕媽平時可以多吃點。

6.柳丁

孕吐之後女性鉀流失會比較嚴重，這時候吃柳丁則能補充體內缺失的鉀元素。

7.柑橘

孕媽噁心情況嚴重的話可以吃點柑橘以緩解不適，柑橘裡還含有強力的抗氧化劑，對孕媽身體也有很大的好處。

DIY酸味果汁

1.甘蔗汁

孕媽將甘蔗榨成汁之後再滴入幾滴生薑汁，等到吃飯時或是吃飯後再飲用，這能緩解嘔吐孕吐情況。

2.番茄木瓜汁

孕媽孕期所需的維生素C、微量元素都可以在番茄中獲取。如果孕媽沒有食欲，可以用木瓜改善。因此，孕媽可以將這兩者相結合榨成汁。

3.蘋果檸檬汁

蘋果能緩解孕吐，而檸檬則能幫助孕媽安胎。

某些酸性食物也要慎用

酸性食物雖然好處多多，但山楂就不能吃了，因為山楂會刺激子宮出現宮縮情況，嚴重的話，還會造成流產。

泡菜、酸菜孕媽也要少吃，因為這類食物裡面的營養元素已經被破壞，反而還會對胎兒、孕媽造成傷害，所以要慎用。