寶寶體內缺少了這四樣東西，很難正常發育

文|秘笈君

寶寶體內需要四大營養素，他們各司其職保證孩子的正常發育，只要有一樣缺乏寶寶的發育就會受損，而這些營養素要從這些食物中獲取。

鈣質

鈣質是人體含量最多的元素，對骨骼發育是大有益處，其實從寶寶兩周起，就該補充足夠的鈣質了，而6個月以內的寶寶每天應該攝入400來毫克的鈣，不過母乳中含鈣量充足，堅持母乳餵養的寶寶基本可以滿足鈣的需求，等寶寶開始添加輔食後，就要多食用些含鈣量豐富的食物了。

食物：奶和乳製品含鈣量豐富且易吸收，此外，海帶、豆腐、豆漿、黑芝麻、魚蝦類食物以及黃豆製品，都含有豐富的鈣元素。

鐵

鐵元素可以促進體內的紅細胞的生成，據調查世界上至少1/5的孩子體內或重或輕的缺鐵，而女性懷孕後極易出現缺鐵症狀，影響胎兒正常發育。

食物：鐵元素主要從肉類中攝取，各種瘦肉、動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶、黑木耳黃豆等含鐵量比較豐富，

鋅

鋅對孩子的發育可是至關重要的，不僅對孩子能促進人體內的免疫功能和蛋白質合成，更對孩子的智力和成長發育至關重要，此外也能減少一些疾病的感染。

食物：牡蠣、螃蟹、羊肉、雞肉、瘦牛肉、以及一些堅果含鋅量都是非常豐富的。

碘

碘一向有“智力元素”的稱號，缺碘很容易使其大腦發育受損，此外一旦缺少碘會讓人明顯感覺身體不舒服，它也是人體健康的象徵。

食物：海帶、海魚、食鹽、紫菜、海藻類等一系列海產品，以及柿子菠菜。