5種肥胖體型，你中槍了嗎？

1、下半身囤積型肥胖。下半身囤積型肥胖是比較明顯的脂肪型肥胖，典型表現是當肌肉收緊時，可以看到明顯的皮下脂肪在游離，觸感軟軟的，也是我們常說的虛胖。初期下半身囤積情況明顯，之後都會漸漸發展為全身附著脂肪的全身性肥胖。飲食上，此類肥胖對高脂肪食物的吸收尤其高效。下半身囤積型肥胖明顯的人群動起來容易喘，節食容易出現血糖不穩定的情況，健康飲食為主運動輔助的減肥方式才能成功減下來。

2、脂質型肥胖。 肥胖基因群表現出“脂質”代謝異常造成的肥胖類型，飲食上如果吃得口味比較重，很容易出現下半身水腫的狀況。此類肥胖大多是水腫造成的浮腫型肥胖，易口渴，喜好重口，不喜歡運動，早晨起來時眼睛浮腫，四肢沉重、腹部常會有飽漲感等都是此類肥胖的常見表現。這種類型的肥胖想要瘦下來，重點在於避免高鹽飲食和減少動物性油脂的攝入。

3、碳水化合物型肥胖。肥胖基因群表現出“內臟醣類”代謝異常造成的肥胖類型。這種類型的肥胖體型特徵是腰腹部明顯突出的中廣型身材，與蘋果型身材非常類似。在飲食上，碳水化合物的攝入情況對體重的影響尤其明顯。此類肥胖，只要注意飲食結構，避免攝取過多的碳水化合物，多攝取綠茶、多酚類等有助提升消化能力的營養素，就能看到不錯的減重效果。

4、代謝型肥胖。肥胖基因群表現出“脂肪燃燒”代謝異常造成的肥胖類型。這種類型的肥胖脂肪頑固型強，脂肪易堆積在臀部及大腿外側皮下，不容易分解，節食減肥對此類肥胖效果不大。並且代謝性肥胖的人群通常不愛運動，屬於典型的能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著的類型，飲食上特別喜歡高油脂食物和重口味食物，對這些食物無法抗拒，也不願輕易改變自己的飲食習慣。需要配合運動提高基礎代謝率，才能獲得良好的減肥效果。

5、臟器型肥胖。肥胖基因群表現出“內臟脂質”代謝異常造成的肥胖類型。這種肥胖類型與碳水化合物型肥胖相似，都容易在腰部、腹部囤積脂肪。區別在於，臟器型肥胖囤積的脂肪不一定直接表現在體外，有可能看上去只是有點突出，但內臟脂肪的囤積情況較嚴重。此類肥胖要尤其小心對油脂的控制。

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