據說腰上的肉肉最怕這五個動作

為啥菇涼們都有小肚子呢？

可能你們認為是因為天天坐著工作，

可是就算不是每天坐著的人，

要發胖的話還是從腰部開始，

這到底是為啥呢？

腹部的肌肉屬於平滑肌，

腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱，

這是腹部容易堆積肌肪的最重要因素，

運動就是消除腹部脂肪的最佳方式，

當身體需要動能脂肪作為能量的時候，

首選會派遣腹部的脂肪做為先鋒，

下面這5個簡單動作，能充分鍛煉你的腹部肌肉，燃燒腰腹多餘的脂肪，長期堅持能達到消除肚腩的效果

1、平板支撐交替抬腿

先趴在地上，雙手打開與肩同寬，兩隻手掌打開緊貼，先將左腳往上抬至屁股上方，接著再換另一隻腳，重複一分鐘。

2、平板支撐交替屈膝

先跪在地上，雙手打開與肩同寬，再將兩隻手的手指打開，雙手緊貼。接著將雙腳腳尖碰地，先將左腳往下壓，膝蓋可以不用碰至地上，再換另一隻腳，重複做一分鐘。

3、仰臥腰部扭轉

將雙腳曲起微彎，上半身也抬起，只剩屁股在地上。雙腳保持不動，左手放在右手上，上半身分別向左右兩邊旋轉，重複做一分鐘。

4、仰臥收腹

雙手自然平放在身體兩側，雙腳微彎，上半身不完全躺下，頭部離開地面約30度，接著將微彎的雙腳抬起，放下時不要放回地面，一直維持在空中，重複做一分鐘。

5、仰臥手觸腳尖

躺在地上，雙腳打直併攏並抬起讓身體呈90度，將雙手放至頭後方，先用左手去碰左腳腳踝，再伸回來放回頭部後方，接著換右手，重複做一分鐘。