男生7種飲食習慣易發胖，你中招了嗎？

在我們日常生活中，很多男生有不良的飲食習慣，這些飲食習慣長久持續發展很容易造成男生發胖的主要原因之一。今天蝸先生就來給大家說說這些讓男人發胖的飲食習慣，看你中了幾招？（ ☺ ☺ ☺ ）

蝸先生覺得稍微富態一點，豐滿一點，還是有好處的。但是過於肥胖就是一種病態胖了，肥胖是指一定程度的明顯超重（是明顯超重，比如280斤☺）脂肪層非常厚，體內脂肪，尤其是甘油三脂聚集過多而導致的一種狀態。體重越重的人，越容易患有高血壓，糖尿病，痛風，蝸先生不一一舉例了。（富態和豐滿並不屬於胖的範圍：PS蝸先生所說的是過於肥胖。）

（蝸先生告訴你一個小秘密：其實減肥並不是什麼難事，主要看你是為了什麼去減肥，胖子逆襲的案例比比皆是，加油！）

✯ ✯ ✯ 哪些飲食習慣易發胖 ✯ ✯ ✯

✯ ✯ 在廚房裡吃東西 ✯ ✯

當你或者你的愛人做飯時，你是否有在一邊準備飯菜，一邊偷吃的習慣?常常在我們無意偷吃飯菜中卡路里是最大時候。因為在廚房吃下去的飯菜無形當中攝入的卡路里不變。其次就是剩菜，根據研究表明，剩菜的卡路里比新鮮的飯菜卡路里要高。

（蝸先生提醒：剩菜儘量不要吃太多哦 ✪ ）

✯ ✯ 吃東西太過匆忙 ✯ ✯

當國外研究人員測試，要求參與者迅速吃下一大盤義大利面的時候，他們發現這些人平均9分鐘之內攝入了646卡路里，而那些要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入579卡路里。此外，匆忙的就餐還會導致消化不良以及胃痛等症狀。

（蝸先生提醒：我們中國人講究吃飯是細嚼慢嚥，希望大家以後就餐時多品嘗不要為了“”吃飽“而吃飯 ☺ ）

✯ ✯ 在工作時吃東西 ✯ ✯

很多上班族因為晚睡，早上又睡不醒的狀態下，就會從匆忙的買一些油炸餅，或者各類的早餐。中國的人宗旨就是”先薩瓦迪卡”打上班卡之後再吃早餐，這形成了一個工作時間似乎成為了一個不斷攝入卡路里的過程。事實上，辦公室吃食品能夠使人體攝入的卡路里不斷迅速增加。

（蝸先生提醒：辦公司吃任何東西都是不衛生的，而且吃東西可能會狼吞虎嚥，這就形成了卡路里增多，不易消化，所以建議吃完在上班）

✯ ✯ 在昏暗中吃東西 ✯ ✯

根據研究表明，那些熱衷於暴飲暴食的人往往喜歡在燈光比較昏暗的環境中就餐。認為在這個時候吃飯，昏暗的燈光會減少人們的羞澀感。

（蝸先生提醒：其實在什麼地方吃飯其實無所謂，不過聽說黑燈瞎火的吃飯，是想吃什麼拿什麼？ ☺ ☺ 你告訴我。）

✯ ✯ 吃東西嚼得太少 ✯ ✯

有大量研究表明。充分的利用咀嚼食物有助於消化並防止腹脹和胃痛，當你未經過充分咀嚼而吞下一大塊食物時，這些食物就很難被充分分解。因為食物經過咀嚼後與唾液的消化酶接觸面積就會增加。一般嚼上25次使食物呈糊狀最好消化吸收。拒絕卡路里的增加。

（蝸先生提醒：吃飯是最美好的事物之一，而且想健康，吃慢點對你有好處。 ☺ ）

✯ ✯ 在餐館裡吃東西 ✯ ✯

經常外出性就餐與身體肥胖有著密切的聯繫，脂肪增多以及其他身體指數增高也有著聯繫。根據研究人員發現，那些每週外出吃飯6-13次的人平均每天會多攝入290卡路里的能量。如果你不把它消化，它就會變身你厚厚的脂肪。

（蝸先生提醒：這個相信大部分親們都知道，外出肯定比在家吃的多，那自然卡路里就會一路飆升了。所以外出吃飯木有錯，但是千萬不要“貪杯”哦）

✯ ✯ 在螢幕前吃東西 ✯ ✯

無論是在電腦還是在電視機的螢幕前，邊吃東西，邊長時間沉迷網路或者電視節目，這樣會大大增加無意識的飲食。看電視是導致肥胖的一個危險因素，對於青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視會帶來雙重危害，它會增加無意識的飲食並佔用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間。

（蝸先生提醒：這個也是小編我自己遇到的問題，確實在電腦面前吃飯容易導致飯菜涼，吃下去的飯菜是不健康的，而且還浪費時間。so！這個習慣要不得）

雖然說民以食為天，當然不好的就餐習慣也會讓你增加你的重量，也會耽誤你的健康，所以吃飯的時候，細嚼慢嚥。吃完飯多走動走動，對你是有很大的幫助。

我是蝸先生，一個擁有傳奇顏色的男孩，（傳奇PS：讓我們去到沙巴克的時代吧）