大肚腩減不下去？改掉這幾點不瘦才怪

夏天都要來了，小肚子為什麼還是減不掉，真的不是因為太懶不運動，而是因為真的非常努力減肥卻沒有效果，大肚腩始終減不下去！你知道是為什麼嗎？今天小編就給大家盤點一下大肚腩減不下去的原因！

1.久坐

如果一直坐著，不去做任何鍛煉的話，你血液迴圈不暢通，活動量不大，身體抵抗力也會下降，長時間坐著腹部就會長出很多肥肉。

2.缺乏睡眠

因為缺乏睡眠後，大腦會發出錯誤的信號，會讓人產生很大的食欲，可是身體卻不能好好地消化食物，導致激素分泌功能紊亂，代謝速度減慢，從而吃得越來越多，人也變得越來越胖。

3.精加工食物要少吃

精加工食物會阻礙腹部的減脂速度，而且這些加工食物的鈉含量非常高，吃多了會導致體內水分殘留過多，造成腹部腫脹！

4.錯誤的運動方式

要針對不同要瘦的部位，做不同的運動，不是只要做運動就會瘦，做運動要有針對性！你需要做一些力量訓練，增加你的肌肉含量，比如平板支撐，對你減肚子有很大的幫助。

5.碳水化合物攝入不足

在運動過程中，肌肉會用碳水化合物作為能量來源，如果碳水化合物攝入不足，那麼運動就沒有效果，肚子自然也就減不下去！

6.長期處於壓力下

正在經歷超強壓力的人往往吃得就比別人多，這是因為應激激素（腎上腺素和皮質醇）會讓人渴望食用碳水化合物和脂肪，而且這些脂肪會一直囤積在腹部哦！

接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！

紅豆薏米粉 健康瘦身

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來自大海的味道的海苔果蔬燕麥片

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超營養的海苔果蔬燕麥粥

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溫暖脾胃的禪食

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