健康合理減肥的飲食起居，讓你越吃越瘦！

無論是在哪個季節，減肥都是女生的畢生頭號事件，特別是即將到來的炎炎夏日，大家都在加緊了減肥的步伐，想要在夏日能讓身材更加的纖細曼妙，可以清涼的出行，所以很多女生都會選擇了不吃晚飯來減肥，這種方法的見效會很快，但是也很傷害身體，一旦恢復了飲食也會反彈的更多，我們要的是一個健康的身體，不要因為減肥把身體都搞壞了，那就得不償失了，所以我們需要的是一個健康合理的飲食起居，這種效果比節食的效果反而更加見效，還非常的健康。

首先我們一定要杜絕重口味，重油重鹽的食物都不能吃，像漢堡薯條，燒烤火鍋這些食物都會讓脂肪纏住你，我們要注意卡路里的含量與營養的搭配，蔬菜，水果和蛋白質都是首先，七分吃三分練，想要減肥一定要在食物上有所取含。那現在就讓我們一起看看到底什麼食物能夠有利於我們的減肥大業吧！

【黑芝麻核桃粉】

正在努力減肥的寶寶對代餐粉一定都不陌生吧，因為代餐粉可以帶給你強烈的飽腹感，讓你減少對其他食物的欲望，還非常的健康，黑芝麻和核桃的搭配，養脾健胃，補血養顏，可以滋養身體又可以減肥哦。

【大麥若葉青汁】

青汁大家一定都很熟悉了吧，是最好的鹼性飲品，它可以平衡體內的酸堿平衡，減少油脂，通潤腸道，飯前喝，起床空腹喝都非常好，建議各位小仙女們可以長期飲用，可以搭配蜂蜜或者優酪乳一起飲用。

【紅豆薏米粉】

薏米，紅豆這兩者對女性都是非常有利於健康的，紅豆薏米可以健脾祛濕和美白祛斑，能夠祛除體內的濕氣，又能增強飽腹感，所以濕氣重的寶寶建議選擇這款代餐粉，有利於消腫利尿還能減肥瘦身。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉茶是由冬瓜皮搭配幹荷葉加工而成的養生茶飲，喝冬瓜荷葉茶不僅能清肝火去秋燥，還有消脂減肥的功效，冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，所以減肥美容的效果都是非常好的哦。

【玉米餅】

減肥期間當然不能吃零食，特別是餅乾，因為含有的熱量非常大，所以小編就給大家找來了非油炸，無糖無添加的粗糧纖維玉米餅給大家，口感非常的酥脆，好吃不會上火也不會長胖哦。

【祛濕收脂茶】

濕氣在我們體內的時候很多人都不怎麼重視，但是一旦形成了風濕，就往往是慢性疾病，那時候可就麻煩了，所以我們要經常祛濕，濕氣走了，精神就會好了，消化也會變得順暢，每天一杯花茶，祛濕消脂，趕走肥胖。

【魔芋紫薯代餐粥】

熱衷於減肥的愛美人士飲食上一定少不了五穀雜糧粥，魔芋是低卡路里零脂肪，含有豐富的營養物質，與含有豐富膳食纖維的紫薯融合在一起，每一口都是不一樣的享受，用來代餐吃，輕輕鬆松就能讓你吃出好身材。

【蜂蜜】

蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶，是食物中含酶最多的一種，酶是幫助人體消化吸收、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物質，對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，晚上喝一杯可以有助於更快的進入睡眠，早上空腹喝一杯可以幫助體內的毒素。