跑步的那7件小事，讓你燃脂效果事半功倍

減肥塑形過程中人們最經常做的一種運動就是跑步了。跑步不需要健身設備，而且簡單易操作，所以被廣大群眾所喜愛。但是你真的跑對了嗎？想要把跑步作為一個長期的瘦身運動，有些小技巧你不得不知，會讓你的燃脂效果事半功倍哦！

01、切勿空腹運動

很多人都覺得空腹運動，消耗的能量更大，其實這樣做很危險。空腹時做運動很容易造成血糖過低，引起頭暈等低血糖的不良症狀，對身體健康也會有很大影響。所以再跑步前一定要吃點東西，可少量食用，保證血糖穩定。如果怕胖，可以多吃點水果、粗糧。

02、一邊跑一邊聽歌

如果你仔細觀察，會發現很多跑步的人都喜歡帶著耳機。這不僅僅是為了欣賞音樂，還是為了分散精力，讓你不會因跑步過程中產生的疲累感，而早早的停下腳步。建議聽有節奏感的音樂，踩著節奏跑會讓整個人都輕鬆不少！

03、鞋帶很重要

跑步前一定要記得檢查鞋帶，合適的鬆緊度會讓你跑起來更輕鬆，同時減少對身體的損傷。

04、穿著合適的衣服

如果你打算跑步了，除了一雙跑鞋，你還需要一套合適的跑步服，特別是女生，要是不想胸部下垂，最好穿上運動文胸。當你穿齊一套後，你就會不由自主的想要運動，舒適貼身的衣服也會讓你跑起來更輕鬆。

05、跑步腰包/臂帶

出門難免會帶上手機、鑰匙、錢包，如果都裝在口袋裡，或者拿在手上，難免有些累贅。利用跑步腰包/臂帶裝起來，解放雙手和口袋，這樣跑步會更佳放鬆自在。

06、參加跑步活動

有些跑步活動，就像參加朋友聚會一樣興奮好玩，能夠認識更多志同道合的小夥伴，偶爾約著一起跑步聊天，那樣會更加有激情。

07、結交一些運動愛好者

當你身邊有一些運動愛好者時，你會不由自主的被他們感染，許多運動知識和注意事項你都可以從他們那裡獲知。愛運動的人是從不吝嗇分享自己的健身秘訣的。