想要性☆禁☆感美腿,就要這樣做!
有的女生腰部很細,唯一美中不足的就是大大的粗腿,讓性☆禁☆感的女生再也不見了性☆禁☆感,下面4個動作,讓你的大腿慢慢變細,只要你能每天在睡覺前堅持進行,就一定可以起到很好的美腿瘦腿的效果。
NO.1
1)側身躺著,用雙手撐起上半身,然後彎曲右腳,右腳腳掌放在伸直的左腿後方,如圖上所示。並且,要有意識地去感覺大腿內側的肌肉拉伸感覺。
2)好像往右邊大腿內側壓入空氣那樣,讓下面伸直、貼著地面的左腿離開地面,往上懸浮起來。1~2的動作,最好是重複練習10次。換一條腿動作不變,重複做該動作。
NO.2
1)側身橫躺著,頭枕在下方的手臂上。讓上方的手臂放在胸前,撐著地面。下麵的一條腿用力,打橫伸直,貼在地板上。上面的腿,在腳尖繃直的狀態下,往上抬高,讓其與下面的腿呈垂直狀態。
2)一邊勾起抬高的腳,讓腳後跟往前突出,然後放下這條腿,讓其與貼著地面的那條腿併攏。1~2的動作,有節奏地重複做10次。換一邊腿動作不便,重複做該動作。
NO.3
1)側身躺著,兩手撐起上半身。肩膀下垂,貼著手肘,兩條腿打橫伸直。接著,在上面的一條腿往上打開,打開的幅度大概跟盆骨的間距相同,然後這條腿打斜45度,向後方拉伸。
2)一邊有意識地去感覺大腿橫側的肌肉拉伸,一邊讓腿往上抬高。1~2的動作,最好是重複練習10次。換一邊腿動作不變,重複做該動作。
NO.4
1)同樣是從側身橫躺著,雙手撐起上半身的姿勢開始。肩膀下垂,貼著手臂。雙腿打橫伸直,接著,同樣是在上面的一條腿往上抬起,抬起的幅度與盆骨的間距相同,接著勾起腳,讓腳後跟往外凸出。
2)接著1的動作,腳後跟往外凸出,讓抬起的腿保持緊繃,並且伸直的狀態,然後,腿往身體的前方踢出去。