健身是項孤獨運動，它還有這些壞處！

癡迷健身的人一定經歷過這樣一個階段，那就是：

健身應該是生活的一部分，我現在卻把它變成了生活的全部。

健身很容易讓人自負，狹隘，很容易讓人覺得不健身就是不熱愛生活，看到肉乾一樣的男人就覺得醜，只有玩兒命健身沖重量的男人才是真男人。

健身除了心理上的，還有生理上的壞處：

1、技術動作不正確易引起急性運動損傷

2、運動量安排不合理導致慢性運動損傷

3、準備活動和整理活動不充分誘發損傷

4、運動素質鍛煉不夠造成運動損傷

5、運動裝備帶來的不必要的損傷。所以運動裝備的選擇，切忌只看重名牌！

一個人每天都鍛煉到肌肉酸痛，這樣對人體沒有好處。科學的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。 那麼，需要注意些什麼呢？

一、把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什麼樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。

二、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關係，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據練習的要求合理安排，對於青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，儘量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。

三、控制好練習次數。對於一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，採用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。

總得來說，健身這項運動還是利遠遠大於弊。希望各位道友，能健身和生活二合一，給自己一個更健康的生活！