揭秘懶人減肥法，讓減肥不再遙不可及

不管年紀，漂亮是務必的，減肥也沒有藉口。三十多歲的女性就應比那年輕的女生更有智慧，你要知道這個社會對女性多挑剔~~~務必瘦~不要想太多！接下來就介紹幾種適合懶人的瘦身小建議。

1、平板支撐：平板支撐能讓身體代謝水準提高，基礎代謝增加，坐著也能燃燒脂肪，絕對是減脂必備神器！

2、可以在每天早晨起來的時候堅持喝蜂蜜水或溫開水，既能補充能量，又能潤腸排毒，減少身體的負擔（記得要在飯前喝呦）。

3、運動前1個小時吃點東西：最好別空著肚子去運動，因為這不但會影響運動效果，還會使你在運動後餓得失去理智，抓起任何食物來大吃一通。

【牡丹纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【草莓】

草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的物質，能夠幫助除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪。另外，草莓最好在飯後吃，因為草莓中含有大量的果膠和纖維素，可以促進腸胃蠕動、幫助消化。

【黑巧克力】

巧克力中的咖啡因有抑制食欲，促進人體新陳代謝的作用。適量攝入巧克力可製造飽腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低。黑巧克力除了有控制食欲的功效，還能調節免疫力，保護免疫系統不受傷害。

【葡萄乾】

葡萄乾能提高人們身體的新陳代謝，對便秘的患者很有幫助，而且葡萄乾中含有酒石酸，可以促進消化。而且葡萄乾還有補氣補血的功效，女人多吃一些葡萄乾，還能緩解貧血，提高免疫力。

【綠豆】

綠豆最適合用來做粥，只要搭配合理的食材，還能起到減肥降脂的功效。這是因為綠豆的藥理作用為降血脂，綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能加速人體內膽固醇分解成膽酸，促進膽汁中膽鹽分泌，並降低小腸對膽固醇的吸收。

【白蘿蔔】

白蘿蔔所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能,是任何一種蔬菜和水果都比不了的。女性利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿上的脂肪再合適不過了。