6招瘦出修長小腿，簡單快速又有效

現在的小姑娘為了美麗性☆禁☆感、為了高貴優雅經常穿上一雙高跟鞋。可你知道經常穿高跟鞋也會帶來許多痛苦和煩惱嗎？高跟鞋穿多了，容易造成腿部線條粗短臃腫，非常不好看，還會經常出現小腿酸痛、腳底疼痛等問題。

夏天快來了，高跟鞋配上短褲短裙，再加上一雙纖細的美腿，才能在夏天變得美美噠！下面這6組動作，每個動作重複10-15次，在家每天練習10分鐘，很快就能幫你塑造纖纖細腿哦！

1.站在地面，面前豎一棍長棍子，雙手伸直扶在棍子的頂端，雙膝彎曲；腳跟抬起，雙膝隨之向上頂起；將身體重心上移，腳尖點地，全身向上挺起。

2.左側臥在地面，將棍子一段放在腳上，雙手掌心相對高舉；左手撐住地面，右手從右上方伸出，伸直到腰臀位置；同時下半身保持不同，迴圈練習。

3.用左腳支撐身體，大腿與小腿成90°；雙手抓住棍子的兩端，同時右手向右後方伸出，左手放在腰腹位置；右腳放下成弓步，左腳伸直，同時身體前傾；將右手移到前方，左手向左邊移動，讓棍子橫在腹部前方。

4.雙腳分開站立，右腳掌貼緊地面，左腳尖點地；兩手讓掌心向外，同時上身向左轉動，雙手也跟著轉動。

5.匍匐在地面後將左腳伸直，右腳彎曲，腳尖點地；同時雙手伸直撐地，腰臀部拱起，身體如同一個三角形；保持這樣的動作大約20秒。

6.採取俯臥姿勢用雙手撐住地面，雙腳腳跟點地；右腳抬起放在左腳的腳後跟；然後相反方向練習。

接下來就讓我們推薦一些美味的瘦身食物吧！

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