運動減肥的注意事項，助你瘦身加速度！

有不少的妹子都會諮詢瘦小編一個問題：為什麼每天堅持運動，可是一直沒有取得理想的減肥成效呢？想必大家都想知道其中的原因，總結那些瘦身達人的減肥經驗可知，運動減肥有許多注意事項，只有全面瞭解，並適時調整完善自我，才能助你早日瘦下去噢！

注意1：運動時總喝飲料

在運動的過程中，如果拿飲料當水來喝，往往含有諸多添加劑，且熱量較高，會把剛剛消耗的能量又重新補充回去，且會影響脂肪代謝。

注意2：運動後胡亂吃喝

很多妹子以為減肥運動後消耗了大量能量，可以隨便吃喝，卻忽視了此時新陳代謝節律會下降，導致脂肪更容易沉積，同時也不利於腸胃消化。

注意3：運動前不熱身活動

熱身活動是運動前不可缺少的，既能拉伸四肢，放鬆機體，防止運動時肌肉拉傷；又能促進血液迴圈，提高燃脂率。

3分練7分吃，合理的膳食調理是減肥的關鍵，以下食品是減肥不容錯過的噢！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【木瓜魔芋粉】

魔芋粉是將精選的木瓜和魔芋研磨成粉和多種物質混合製成的替餐品，不僅喝起來潤滑爽口，同時富含多種微量元素。其中含有的木瓜酵素能幫助機體的脂肪分解，維生素又能排毒潤腸道，對減肥大有幫助！

【玉米粗糧餅】

玉米粗糧餅是一款不錯的減肥零食，也可以搭配一杯醇香的牛奶替餐吃。吃起來香甜軟糯，而且含有大量纖維素，易被人體吸收，不給腸胃帶來負擔，值得食用噢！

【青梅果乾】

青果梅幹內含有十分豐富的兒茶酸等物質，能夠非常快速的分解人體內不需要的脂肪等成分，促進腸胃蠕動，對於排泄也大有幫助。同時酸酸的口感很是刺激味蕾，是一款適合運動期的小零食。

【黑咖啡】

黑咖啡雖然口感偏苦，但是入口的醇香讓人回味無窮，而且其中富含的咖啡因，能刺激神經系統，緩解運動後的肌肉疲勞。同時還能促進腸胃消化液分泌，加速燃脂，讓你輕鬆享瘦呢！