一白遮百醜，黑妹吃這些就能變白！

天氣漸漸回暖，又到了穿漂亮裙子的季節了。可是，胳膊大腿一露出來，一身黑皮，穿什麼衣服都不好看！

再看看隔壁班的女神，皮膚白皙，穿什麼都好看！真是羡慕嫉妒恨啊！

為什麼上天對我們黑皮這麼不友好啊！本來底子就差，抹上太白的化妝品，和身體色差三個顏色，看上去不協調哇！

別怕，雖然先天條件不行，但是我們可以後天補救嘛！真正的美白必須是內外結合的，我們在選擇正確的保養品的同時還可以多攝取一些能夠幫助美白的食物，才能事半功倍。

1.巧克力

巧克力中含有多種能夠幫助抗氧化的抗氧化物，適量的攝取巧克力能夠有效幫助防曬美白。特別是可哥純度越高的巧克力其防曬美白效果越好。但是要注意的是巧克力不宜一次過量食用，可能會導致消化不良。

2.大豆

多吃大豆也能夠幫助防曬美白。大豆是幫助女性朋友維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。特別是大豆中含有的異黃酮素是一種能夠幫助防治皮膚老化的植物性雌激素。另外大豆的抗氧化能力能夠幫助有效抵制紫外線。除了大豆之外，豆腐、豆漿一類的豆製品，女性朋友也可以多多食用來幫助美白。

3.黃瓜

黃瓜中含有豐富的營養物質，比如富含鉀鹽、胡蘿蔔素、多種維生素以及礦物質，經常食用黃瓜的人不僅能夠幫助消除雀斑，還能幫助提高肌膚抗氧化力，幫助美白潤澤皮膚。

4. 檸檬

檸檬中除了含有豐富的維生素C之外，還含有檸檬酸、蘋果酸以及礦物質。經常飲用檸檬汁不僅能夠幫助美白皮膚還能幫助消除面部色斑、色素沉積，更重要的是經常飲用檸檬汁還能防治皮膚血管老化，在保持皮膚活力的同時還能防止動脈硬化。

5. 薏仁

薏仁也是能夠有效幫助利水消腫、祛濕舒筋的食物。其中含有的維生素能夠幫助潤澤肌膚，減少皮膚皺紋，還能幫助有效消除沉積的色素斑點。經常食用薏仁能夠幫助防止色素沉積，美白肌膚。但是要注意體質偏涼的人不宜大量食用。

6.核桃

核桃中含有的大量的脂肪中有一種叫做亞麻油酸的物質能夠幫助人體美容。經常食用核桃的人能夠使皮膚變得等價潤澤光滑，富有彈性。另外在核桃中含有的豐富的磷脂等物質也能幫助增強皮膚細胞的活力。

7.牛

牛奶是十分經典的美白食品。牛奶中含有的豐富的乳脂肪和維生素等營養成分具有很好的保濕效果，能夠有效防止皮膚變得乾燥粗糙。另外牛奶中含有的豐富的蛋白質能夠幫助促進身體新陳代謝活動的有效進行，幫助美白潤澤肌膚。

8. 甜杏仁

甜杏仁中含有十分豐富的蛋白質、脂肪、維生素以及多種微量元素。其中還含有的膳食纖維能夠幫助促進腸胃蠕動，潤腸通便幫助身體排毒。甜杏仁還能幫助促進改善皮膚的微循環，對於滋潤、美白皮膚具有很好的效果。