這10種食物，常吃能比別人長壽

在各種補品給追捧的今天，人們常忽略身邊常見食物的營養價值，它們富含維生素、礦物質，抗癌物質等等，其並不亞於“補品”。

美國《線體》、《時代》雜誌近日列出10種超級健康食物。快來看看都是哪10種食物吧！

1.牛油果

推薦理由： 牛油果現在不是什麼稀有水果，大部分超市都有賣的，其中富含維生素A、E、C、硒等多種抗氧化物質，富含動植物油、纖維素以及葉酸，有助身體健康。

2.大蒜

推薦理由：大蒜是抵禦疾病的有力武器。它可以大大抑制大腸桿菌等細菌增長，能夠起到消炎作用。

3.菠菜

推薦理由： 由於菠菜中含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，也被推崇為養顏佳品。

4.黑巧克力

推薦理由： 製作巧克力的原料是可哥豆，它裡面含有豐富的天然抗氧化物“類黃堿素”，甚至比紅酒、茶以及漿果類的水果還要好。

5.西蘭花

推薦理由： 有人把西蘭花叫做“天賜的良藥”和“窮人的醫生”，這是因為常吃西蘭花有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效。

6.檸檬

推薦理由： 檸檬含有豐富的維生素C和維生素P，特別是維生素C的含量更高，具有美容養顏的作用 。

7.三文魚

推薦理由： 三文魚是世界上珍貴的魚種，也叫鮭魚、鱒魚、大馬哈魚。富含歐米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助於降低患病的風險。

8.薯類

推薦理由： 一提到富含鉀的食物，很多人只會想到香蕉。而事實上，比香蕉鉀含量高的食物有很多，譬如土豆、芋頭等薯類食物。

9.豆類

推薦理由： 多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇；另一些可溶解性纖維，則可以幫助排除體內垃圾。

10.核桃

推薦理由： 與其他堅果相比，核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對胰島素的抵抗 ， 每天攝入約28克核桃，相當於一小把果仁的量，就可以起到令人滿意的護心效果。