萌妹子示範：這麼穿腿瞬間顯長10cm~

說時遲那時快，露肉季到了！短衣短褲短裙開始上位，各種大長腿洶湧來襲。於是，一幫來不及減肥的妹子開始望“腿”興歎。為了挽救一堆粗腿，小編煞費苦心“出賣”自己閨蜜來為大家示範如何通過合理搭配衣著，讓自己的腿看起來更細更長。

搭配一：短上衣+鉛筆長褲+高跟

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短上衣絕對是短腿妹子的福利。它能縮短上身，平衡上下身比例，產生一種“腿長”的效果。與短上衣搭配，下身穿鉛筆長褲最適合不過。為顯腿細，褲子顏色應選深色。而鞋子最好選擇與褲子顏色相同的高跟鞋。鞋褲子同色才能大大延神腿部線條哦。

難道腿短就不能穿闊腳褲嗎？如果腿部又短又粗，塞不進鉛筆褲怎麼辦？確實想穿闊腳褲的話，小編推薦豎條紋闊腳褲。因為豎條紋自上而下，有一種縱向拉伸的視覺效果。

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雖說短上衣能顯腿長，但一些妹子總對長上衣躍躍欲試。其實，長上衣並非“禁品”。只要稍加搭配，它也能顯腿長。Look1下身基礎上，搭配一件白色長襯衫。然後再加上一件格子短褂，平衡身材比例同時，讓服裝搭配層次鮮明。

搭配二：高腰包臀裙+T恤+平底鞋/運動鞋/高跟

高腰包臀裙不僅能提高腰線，讓腿部變長，還能修身體曲線。裙子可長可短，短裙要在膝蓋之上，長裙則在膝蓋之下，千萬不要挑戰剛好及膝的包臀裙。剛好及膝的裙子會切割腿部，凸顯腿部彎曲位置。如果不是長直腿，穿起來真的很難看。

穿包臀裙可以搭配的鞋子很多，高跟鞋、平底鞋和運動鞋隨意搭配。但小編建議，不要穿高幫的運動鞋。高幫運動鞋遮住了腿部最細的位置，會讓腿看起來很粗。

搭配三：連衣短裙+高跟/平底鞋

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很多妹子覺得自己腿短又粗，就想方設法把它遮住。這樣有時反而欲蓋彌彰。不妨試著大大方方把它露出來？

連衣短裙露出大部分腿，打造較好的身材比例。搭配一雙高跟，增高同時能修腿型，讓腿更細更長。小編建議最好穿不系帶子的高跟。如果要系帶子，帶子不宜太粗，太粗顯腿短。

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連衣短裙除了搭配高跟外，還可以搭配尖頭的平底鞋。尖頭平底鞋能夠腿部最細的位置，讓腿看起來更美。

搭配四：連衣褲+平底鞋/高跟

連衣褲除了能修長腿效果外，還能遮住腰部的贅肉，讓整個人顯瘦哦。而與連衣褲搭配，平底鞋和高跟都是不錯的選擇。如果穿的是牛仔連衣短褲或背帶褲，搭配平底鞋或運動鞋，減齡不少。

瘦腿小貼士

穿衣顯瘦治標不治本，要從根本上瘦腿，還得靠減肥計畫。

1.控制飲食，少吃多餐，杜絕高熱量零食。此外，多吃一些有利於消腫的低熱量食物，如葡萄柚、芹菜、菠菜、紅豆、冬瓜等。

2.運動方面，在進行全身運動之餘，可以多做針對腿部的運動，比如抬腿運動、深蹲、普拉提等。

3.飯後不宜立即坐下，坐下時不要蹺二郎腿。

4.不要久坐不起，工作間隙多走動。

5.平時多敲打雙腿，幫助排出多餘水分。在運動後，要輕輕按摩雙腿，放鬆腿部肌肉。

6. 睡前泡腳，幫助腿部代謝血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。

7.少坐電梯，多爬樓梯。

瘦腿動作：堅持一個月有效果

以下動作10-12次一組，每個動作練習4組，每週3次

【深蹲】減大腿＋翹臀

(1) 首先站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。

(2) 然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。

(3) 接者整個蹲下，記得整體都要打直喔！然後深呼吸站起來。

(4) 再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大內八再做一次。

【空中踩單車】減大腿

（1）仰臥在墊子上，兩手放於體側，手心朝下，雙腿彎曲放鬆。屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。

（2）首先左腿保持彎曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢不變。

（3）然後右腿彎曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的時候，右腿同時抬起來，右腿向上伸直，左腿彎曲收回。

【剪刀腿】減腿+減肚子

（1）坐在地上，雙肘撐地。

（2）把右腿抬起兩英尺，同時左腿抬高一英尺。稍作停頓，然後依次放低左腿和右腿。重複若干次，然後換側再做。

【夾枕頭】減小腿

將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。

【坐姿提腳跟】減小腿

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。