牛奶還是豆漿？做對這4道選擇題就能變瘦

減肥、節食彷佛是女生一輩子必做的事，有些女孩子明明身材適中，卻經常覺得自己不夠瘦，站在鏡子前，總是不滿肚子太肥、腿太粗…等。很多女生其實瘦了，但是最後又反彈了，除了和減肥方法錯誤外，還和你沒有堅持有關，減肥應該是一生都要做的，而不是瘦了就可以放鬆警惕大吃大喝。

是做有氧運動好還是無氧運動好？早上運動好還是晚上運動好？運動前吃飯好還是運動後吃飯好？這些你都弄懂了嗎？ 關於減肥，我們總有很多比較糾結的問題，其實這些問題並沒有我們想的那麼複雜，也沒什麼絕對正確的答案。

1、快走VS慢跑

世界上沒有減肥效果最好的運動，只有最適合自己體質的運動。運動類型也沒有好壞之分，不需要你做出艱難的抉擇，更重要的是你能夠堅持下去。建議不要長期製作一種運動，你可以今天快走，明天就慢跑，別讓運動變得死板又無趣，這樣也很難堅持下去吧？

2、牛奶VS豆漿

牛奶和豆漿是我們談到補充蛋白質的飲品時，我們躲不開的兩種食物，其實喝哪一個都差不多。不過還是推薦牛奶，為什麼呢，因為如果不是自己親自榨豆漿，你在市面上買不到純度高的無糖豆漿，但是純牛奶很容易買到。

3、有氧VS無氧

有氧的優點是每小時消耗的熱量多，而且有氧運動的主要目的，就是大量消耗脂肪。無氧的優點是可以提升基礎代謝，但是它減體重和脂肪的能力比有氧運動差一點點。所以體脂率高和體重數字大的人應該以有氧運動為主，無氧運動為輔；而體脂率低和體重數位小的人，應該以無氧運動為主，有氧運動為輔。

4、先吃飯VS先運動

很多人擔心先運動再吃，擔心運動後的吸收特別好，吃進去的全部轉化成了脂肪。其實關於運動後吸收變好這一說法，基本是扯蛋。因為很多人運動以後吃飯會發胖，不是吸收的問題，而是運動後容易太餓，所以吃的更多了...所以不管先吃還是後吃，只要你不改變飯量，而且保持低脂，就不會對減肥造成任何影響。

【減肥指南】 女性朋友想要減肥效果明顯，就必須做到堅持，瘦身塑形沒有捷徑可以走，只有通過不斷的堅持喝努力才能得到好身材。而且要控制好食量，少吃或者不吃零食，多食蔬菜水果，為身體補充維生素，不僅塑形還可以美顏。

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