別再瞎跑了，8個秘訣獻給所有跑步的人！

最近幾年，跑步已經成為健身圈最火的項目之一，它不但能控制體重，還能維持健康。有研究表明，每跑1.6公里約消耗100大卡。另外，丹麥一位科學家更發現，每週跑步1.5~2小時，壽命會延長六年。

下面是關於跑步的八個秘訣，你跑對了嗎？

01、跑步之前補充能量

一般大多數人都會選擇早上起床去跑步，或者跑一個小時之久，所以跑步之前需要補充點能量，比如：全麥麵包、香蕉、能量棒等等。

02、為跑步建立一個歌曲列表

當你聽著有節奏感的歌跑步時，跑步過程中不會那麼煎熬，時間過得較快，心情也會變得愉悅起來。

一款運動耳機這個時候來的很是時候，時尚的造型加上超長待機一定能夠在你運動的時候給你帶來最好的耳朵體驗，不過在外面跑步的話不建議聲音放的很大哦，而且要注意來往的車輛安全哦。

03、系好鞋帶

鞋帶系的過松或者過緊，都會導致腳趾痙攣，腳後跟打滑，腳背疼痛等問題。

04、穿全套跑步服

當你換上整套的運動裝備出門，呼吸到外面的新鮮空氣，你會不自覺的奔跑起來。包括運動內衣，穿上舒適的運動內衣，跑步時才不會有“負擔”。

一款舒適透氣加上親膚排汗的跑步服絕對會給你帶來更好的體驗，能夠款蘇吸汗同時不貼身，長時間的奔跑都不會有黏黏的感覺哦。女生的話運動內衣也會讓你跑的更加放開和自由哦。

05、跑步腰包/臂帶

出門難免會帶上手機、鑰匙、錢包，如果都裝在口袋裡，或者拿在手上，難免有些累贅。利用跑步腰包/臂帶裝起來，解放雙手和口袋，這樣跑步會更佳放鬆自在。

06、參加跑步活動

有些跑步活動，就像參加朋友聚會一樣興奮好玩，能夠認識更多志同道合的小夥伴，偶爾約著一起跑步聊天，那樣會更加有激情。

07、多關注健身達人

當你看到別人曬出跑步的美照，漂亮的跑鞋，分享跑步的心得，堅持下來的好身材，這樣更能激起你跑步的欲望。

08、選擇一雙合腳的跑鞋

一雙合適的跑鞋，不僅會讓你跑起來更加舒適，還會減緩腳部的壓力，降低出現運動傷的概率。

跑鞋品牌很多，從減震和舒適度來說，耐克當然是首選，今年耐克新款Air Vapormax 3月26 日全球發佈，對於跑步愛好者又是一個很棒的福利！

千里之行始於足下，老話已經說明了鞋子對於行走的重要性，在跑步的時候，表現的尤為明顯哦。一款合腳舒適的跑鞋帶來的感覺絕對是其他裝備其他運動裝備所無法比擬的。同時這款鞋子還帶有速幹排汗的設計，能夠讓你在長時間的奔跑以後也不會被腳汗困擾哦。