引體向上好處這麼多，你都不知道嗎？

引體向上是三大經典的自重健身動作之一，從學生時代的體育課，再到現在的健身，引體向上一直都存在。它的經典性不可替代！引體向上也是很多地方擁有衡量身體體質的一個標準，通常會根據你能做幾個引體向上來判斷你的力量如何！

然而對於很多人來說，引體向上確實很難，尤其是那些體重噸位較大的人，甚至一個都做不了！但是這也難為你了，不過如果真的想練習引體向上，還是得慢慢來，如果你剛開始並不能連續做好幾個的話！我們之所以要強調做引體向上，當然離不開它所帶來的好處了！

1、有助於增加身高和預防駝背

大家都知道，我們青少年時期都會用拉單杠或者引體向上來幫助發育期的熱長高，這並不是說說而已，而是有科學依據的，可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生 ！在發育期多做彈跳類的運動也是可以幫助長高的，如跳繩、籃球等等。

同時做引體向上會矯正背部的形態，對於糾正彎腰駝背也可以起到輔助的作用。如果經常有人說你駝背，那麼想要改變這種狀況，做引體向上會讓挺直腰背哦！

2、塑就背部的肌肉線條

我們的背部肌肉很多時候都會被健身者忽略，但是當你健身積累了一定的經驗的時候，背部的肌肉就不得不鍛煉起來了，而要鍛煉背部肌肉，最常見的就是引體向上。 背部的發達程度對健美關係甚大。

也就是說，背闊肌豐厚發達時，整個背部看上去才呈現出“V”字型。 發達背闊肌及斜方肌、大圓肌、小圓肌、菱形肌、岡下肌，這些都是組成背部肌肉不能缺少的。

3、發展上肢力量

在做引體向上的時候，你的上半身的肌肉幾乎都會參與其中，而同時肩部和肘部的關節也是在運動的，也就是說在練引體向上的時候，你的手臂肌肉和肩部肌肉也會被鍛煉到，在刺激背部肌肉的同時，你的上肢其他部位的肌肉也被鍛煉到了。

對於喜歡在家鍛煉的人來說，要做引體向上器材是少不了的。從單雙杠到替代引體向上動作所需要的T杆還有單杠，你可以根據自己的需求來選擇適合自己的器材哦。

【多功能臥推架】

如果你正規的引體向上做不了幾個，那麼可以在初期先做T杆下拉，這樣的話也可以鍛煉到上肢力量，只是不用將整個身體都拉起來，你只要保持坐姿，這樣下半身就可以。

【多功能單雙杠】

對於喜歡做引體向上和雙杠臂屈伸的人來說，單杠、雙杠要在一起就好，這款多功能的家用單雙杠就可以滿足你，可以說兩者結合，對上肢力量和肌肉的刺激更加的全面。

【門上單杠】

門上單杠，只要有門的地方就可以，安裝非常的簡單，而且不會破壞裝潢，這種門上單杠的好處在於可以進行多角度的引體向上，對握、反握、正握都可以！

如今的門上單杠的好處在於鐵杆上有泡棉包裹，可以防止對手部造成更大的損傷。單獨的一根門上單杠可以非常便捷的調整高度！不僅是引體向上，連俯臥撐也可以做哦。

帥氣十足的一款門上單杠，好處在於安裝簡便不會打滑！單杠兩側的鎖死扣還有兩段的六角牛筋墊，雙重保險更安全！不論是牆體是什麼樣的，都不會因為承受的重量過高而造成滑落。

【健身手套】

對於經常擼鐵的健身之友來說，長時間握著鐵杆器材健身，像啞鈴、單杠、杠鈴這些，手就會長老繭，如果是細皮嫩肉的還可能會脫皮，而這個時候一雙及那身手套就必不可少了。

透氣耐磨的健身手套，掌心採用矽膠的蜂窩狀的防滑設計保護掌心的同時又防滑減震！手背是採用透氣孔的設計，舒適不悶熱哦。大拇指的側邊毛巾布設計，吸汗透氣方便擦拭汗液！