4個小動作，專瘦手臂“拜拜肉”

一舉手說“拜拜”的時候，胳膊上的贅肉就隨著動作晃動，這塊地方被形象地叫做“拜拜肉”。

很多妹子手臂形成拜拜肉，夏天一到，就把粗壯的手臂隱藏在各種寬大的袖子裡。

但是，你們就甘心放棄清涼的背心和無袖嗎？

今天帶來4個啞鈴小動作，專瘦拜拜肉，讓你趕在夏天前練就一雙纖細手臂，吊帶背心隨便穿！

動作一：仰臥擴胸

仰臥，腹部發力抬起雙腿，彎曲膝蓋，讓大腿垂直於地面，小腿平行地面；吸氣，雙手舉起啞鈴併攏，呼氣，雙手分開，使胳膊貼地，小臂不要著地。重複動作15次，保持均勻地呼吸。

搭配：小啞鈴

考慮到女生的臂力狀況，建議搭配小啞鈴使用。這款小啞鈴採用天然浸膠，手感舒適，耐用安全，並提供不同的重量選擇。

動作二：啞鈴臥推飛鳥

起始動作保持和動作一相同，吸氣，雙手舉起啞鈴至身體正上方，呼氣，雙手向頭頂方向至啞鈴著地。重複動作15次，保持呼吸均勻。

搭配：啞鈴手套

使用啞鈴手套，避免啞鈴打滑，動作更標準。這款啞鈴手套面料舒適透氣，手掌內置海綿墊，表面設置防滑矽膠顆粒，防滑耐磨，運動中完美保護手掌。

動作三：俄羅斯轉體

做於地面，膝蓋彎曲，腳尖向上勾起，上半身微微向後傾斜，保持背部挺直，雙手抓住啞鈴兩端，腰腹部發力，向右扭轉上半身，停頓2秒，恢復至原位，再向左轉體。重複動作15次，保持均勻地呼吸。

搭配：健身墊

青鳥健身墊，加寬加厚設計，回彈力出眾，健康高品質材質搭配防破裂防滑設計，舒適感提升50%。

動作四：側平板支撐

雙手握住啞鈴，以平板支撐為起始動作，側身轉體，腹肌和手臂發力，向正上方抬起右臂，雙眼望向啞鈴位置，保持穩定15秒後恢復原位，左臂重複動作。保持均勻地呼吸。

搭配：健身服

這套健身服包含有速幹運動外套、顯瘦健身長褲以及專業的防震健身內衣。休閒運動風款式，可選擇不同款式進行自由搭配，健身出街兩相宜。