從140到100斤，6個月幹掉40斤肉

140斤和100斤是多大的差別？差別就是一整個世界！夏天即將到來，又是一個有腿露腿有胸露胸的季節，“四月不減肥，五月徒傷悲”的口號還要呼喊多久你才真正行動起來，減肥就從現在開始！

下面分享一個小編盆友的真實瘦身案例，我們暫且稱這位朋友是小X，減肥前一開始的初始體重是140斤，下圖：

小X說她瘦下來其實靠的就是三分練七分吃，減肥期間吃什麼就是一個非常重要的問題，綠色蔬菜當然是減肥餐的首選，西藍花、胡蘿蔔、聖女果都是低卡食物，可以放心食用，下圖就是小X6個月中，中午和晚餐必吃的白水煮綠色植物：

其實不少人認為減肥杜絕所有零食，不可否認減肥的確需要戒掉高熱量零食，其實適當的吃一些低卡零食對努力減肥的你，也會有所幫助。可以把可口可樂換成零度可樂，實在想要吃甜點的時候，可以吃一塊黑巧克力，是因為黑巧糖分相對比較低，容易讓人產生的飽腹感，可以幫你對抗強烈的饑餓感。

小X說6個月的減肥實際還是比較辛苦的，所以她自己制定減肥小計畫的同時，還把零食當做減肥中的一種獎勵，在完成了當日的鍛煉計畫之後，來一點低卡的減肥小零食，能夠更好的激勵自己不斷堅持下去。堅持就會有收穫，看小X瘦到100斤的照片，是不是整個人都不一樣了？

140斤到100斤的差別究竟有多大？總的來說其實就在於你不斷的堅持，每天瘦一點，給自己一個目標，再為之奮鬥！成功一點就給自己一些小小的獎勵，那麼哪些零食是可以在減肥期間吃的呢？小編都幫你整理出來了哦，一起來看看吧！

1、絲滑黑巧克力

來自瑞士的黑巧克力，能快速增加飽腹感，減肥期間可以適當作為獎勵吃一點，解放你心中的小饞蟲，能夠更加積極的減肥。也能夠幫你及時補充部分的能量。

2、即食脫水白玉菇幹

說起菌類，那種類可是千千萬萬，不一樣的種類，味道也是千秋各異，各有各的韻味。白玉菇作為菌類大軍中的一種，相當受大家歡迎，這不，為了方便大家隨時隨地享用美食，白玉菇幹就油然而生了，食用方便，低卡的零食！

3、脫水綜合蔬果乾

蔬菜幹，顧名思義就是傳統的脫水蔬菜。脫水蔬菜比鮮菜體積小，重量輕，還能保持蔬菜原有的美味，色鮮，還有營養價值。香香脆脆又能夠健健康康，零食之中很健康的就要屬蔬菜幹了。什錦包裝的綜合蔬菜幹，小小一包，囊括所有美味。

4、研磨免煮黑咖啡

一杯醇香濃厚的咖啡，立刻就能夠幫你開啟元氣十足的一天，黑咖啡是不少健身者的選擇，配合上身體按摩，還可以起到分解脂肪的作用哦，再適當的運動起來，更能夠加快脂肪的燃耗，幫你的減肥計畫事半功倍。

5、無糖低卡軟心曲奇

精選綠色健康的小麥粉，讓每一口都透著酥脆和松香，椰奶的醇香、鳳梨的清甜、香芋的軟綿，三種不同的夾心滿足你一顆“吃貨”的挑剔胃，清新的口味讓你愛不是扣哦，無糖又低卡，讓你健康瘦身。

6、全麥低卡粗糧餅乾

採用了木糖醇代替了餅乾中的蔗糖，好吃又不用擔心會長胖哦，營養部分更是添加了粗娘穀物進行研磨，科學搭配堅果讓口感更加豐富，不添加任何對人體有害的成分，放心食用，讓你的減肥變得更加輕鬆。

7、鹽烤拌飯紫菜海苔

難道減肥就是一口也不能沾零食嗎？低熱量的海苔，在減肥期間也能夠放心的食用哦，鬆脆的味道非常可口，受到不少人的喜愛，極低的油脂含量，更是讓減肥者也能夠吃，略鹹的口感，拌飯吃也不錯。

8、即食泡茶檸檬水果乾

同樣是0脂肪含量的果乾，不過相比起芒果幹，檸檬幹不僅可以即食，還能夠泡茶喝哦。幫助你管理身材的同時，泡茶喝還能夠起到美白皮膚的作用哦，即使大腿再纖細，膚色過深可並不好看，一杯檸檬茶，給你白皙肌膚。