男男女女必備瘦身技能，教你想撩就撩！

現在娛樂圈越來越多人不僅擁有好的演技，更擁有令人羡慕不已的身材。譬如去年特火的一部網劇《餘罪》，這電視不僅讓張一山事業更上一層樓，也讓其中的“大嫂”徐冬冬也火了。仔細瞧瞧人家的顏值：徐冬冬身材好，典型的歐美風格；張一山體型也不錯，腹肌杠杠滴！兩人都是帥哥靚女，再對比自己，咱不能穿緊身衣，不能穿露臍裝，更別說一言不合就開撩了，還是老老實實趕緊瘦吧！3招男男女女必備的瘦身技能，牢記啊！

技能1：仰臥卷腹轉體

仰臥後，雙手抱頭，用一側肘關節觸碰另一側膝蓋，腹部核心肌群處於收緊的狀態，雙腿伸直與地面平行，有利於燃燒腹部和腿部脂肪。

技能2：跑跑步

跑跑步是男女通用的減肥方法，根據自身的肥胖狀況，每天用一定的時間跑步，對於全身性的燃脂大有幫助，同時注意選好運動裝備。

技能3：合理膳食

瘦身塑型少不了合理的膳食調理，減肥飲食的關鍵是要吃對東西，現在就來看幾款不錯的食品吧！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【 牡丹纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉茶熱水沖泡後，會帶出荷葉中清香怡人的香氣，而喝起來又有冬瓜的甘甜，入口舒適。而且常喝能潤腸通便，及時排出體內垃圾，從而達到減肥瘦身的功效。

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【黑咖啡】

喝咖啡可以提神，又是一種生活享受，對於正在減肥的小夥伴們來說，純正原味的黑咖啡就是你的正確選擇呦。富含的咖啡因能促進腸胃消化液分泌，帶給你不一樣的減肥享受呢！

【全麥麵包】

健身減肥選好主食很重要，得選擇無糖的全麥麵包，不僅因為全麥成分是粗糧，吃起來爽口，更重要是富含纖維素，能夠促進腸胃蠕動，同時低脂低熱量，自然多吃也不發胖了。

【黑巧克力】

黑巧克力是很多妹子都喜歡的零食品，但是熱量不高，最主要是含糖量低，同時含有豐富的咖啡鹼，能促進腸胃消化液分泌，加速燃脂。加之濃濃的醇香味，肯定讓你愛不釋手噢！

【黑芝麻核桃黑豆粉】

正餐可以來碗黑芝麻核桃黑豆粉，喝起來香孺可口。加之黑芝麻含有大量亞麻仁油酸，可以降低血脂，提高新陳代謝，同時核桃和黑豆富含微量元素，具有極好的養生功效，這款食物值得擁有！

【雞胸肉】

擺脫肥肉君，改善身體的肌肉組織也是很重要的。瘦小編推薦可以來點雞胸肉，既能滿足機體能量的需要，其中又富含蛋白質，常吃能增強體質，減少身體的贅肉，對於塑型是極好的喲！