每天照著做一遍，還擔心沒有小蠻腰嗎？

懶人們一提到減肥就頭疼，因為懶啊不想去健身房，每天坐著吃吃零食看看劇做做白日夢，減肥只不過是嘴上說說而已，不知不覺肚子就已經肥了一圈了。今天介紹幾個適合懶人的減肥小妙招，每天做一遍，懶人也能輕鬆瘦。

1、吃東西需要慢慢的吃，這樣容易產生滿腹感，飽了之後自然就吃的少了。

2、建議大家在飯後可以來一杯去油膩的綠色茶飲，讓脂肪更好的得到消耗。

3、飯後站立半個小時，可以貼牆站，這樣能減少脂肪堆積，有效瘦肚子。

4、減肥的每日三餐需要作好記錄，這樣可以説明你檢查飲食結構和營養搭配是否合理。

5、可以在睡前做一些仰臥起坐，或者平板支撐，又幫助腸胃運動又能減少腹部的脂肪堆積。

為了早日擁有小蠻腰，還給大家帶來了一些有助於瘦腰減脂的美食。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【 牡丹纖飲】

儘量少喝飲料，尤其是那些熱量高的，可以試試喝刮油花茶，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，其入口清爽，而且它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過！

【大麥若葉青汁】

這一款大麥若葉青汁裡面富含的膳食纖維可以促進腸道蠕動，也可以清理身體毒素，讓沉積在腹部多餘的垃圾通通排出去，對要減大肚腩方面有著顯著的效果！

【果蔬魔芋粥】

這一款果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，具有超強的飽腹感，而且它是由上乘天然無添加的原材料製成，是一種健康的代餐食品，是沒時間做早餐的時候最佳選擇。

【紅豆薏米杏仁粉】

如果體內濕氣過重，往往也會導致身材臃腫，而這一款紅豆薏米杏仁粉就有很好的祛濕效果。它不僅低熱量且飽腹感強，而且即沖即食，入口有醇正香味，非常美味。

【果蔬燕麥片】

果蔬燕麥片中含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素，它能推動人體的新陳代謝，對加快脂肪的燃燒有很好的作用。它可以搭配蜂蜜或是牛奶來沖飲，也可以直接食用。

【荷葉茶】

每天清晨起床之後建議大家泡一杯這一款荷葉茶，不僅它可以愉悅身心，打起精神，而且還幫助甩掉肚子上油脂呢！長久堅持喝下去會發現它對排毒養顏也很有成效。