超有效紅薯減肥法，任性輕鬆瘦

在很多寶寶們的印象裡，澱粉食物是不是最容易讓人發胖呢！所以大家就都下意識認為紅薯也會使人增肥！事實上恰恰相反，紅薯不僅熱量低，還能在你享受美味的同時輕鬆減掉脂肪肝哦！

一.紅薯的減肥原理

1.紅薯中含有豐富的維生素和微量元素，對腸道蠕動有很好的刺激作用。

2.紅薯低熱量、低脂肪還會帶來飽腹感，對減小食欲也有很大的功效。

3.紅薯中極其豐富的膳食纖維還有阻撓糖分變成脂肪的特殊功能哦！

二.紅薯減肥的正確吃法

1.早上吃紅薯更減肥

因為早上是身體排毒的黃金時間，經過一夜的睡眠，早上吃紅薯，能極大的刺激腸道蠕動，有利於排便。

2.適量吃更能瘦

紅薯的熱量低，而且纖維素含量非常高，但是一定要吃得適量哦！吃太多容易造成腸胃不適，吃太少纖維素會發揮不出來作用，所以只有吃得適量才更有利於減肥！

3.混著多樣食物一起吃，減肥更快

紅薯飲食減肥搭配上其他蔬菜和全面均衡的營養，那麼紅薯就會發揮它自身最大的價值哦！

三.紅薯的減肥食譜

1.紅薯泥

做法：紅薯去皮蒸熟裝入容器後壓成泥狀，然後往鍋內倒入一點橄欖油，翻炒至紅薯泥中的水汽全都幹掉為止即可。

2.紅薯三寶粥

做法：將紅薯洗淨去皮切小塊，和已經淘洗乾淨的糯米、大米、小米一起放鍋裡文火煮1個小時即可。

3.紅薯芝麻濃湯

做法：將紅薯去皮切成長條，然後把洋蔥、紅薯都放入鍋中用中火炒至半透明；加入高湯等紅薯變軟搗碎後，加入牛奶、胡椒和芝麻即可。