教你吃零食如何吃出健康！

很多人會把零食和不健康，肥胖劃等號，然後每次吃零食都會遭到身邊的朋友家人的責怪，這是非常不公平的，並不是說零食就是不健康的，有不少零食甚至還可以有助於健康，補充身體各種蛋白質和所需要的脂肪能量。而如果你因為我這些話就說以後可以放心隨意的吃，那你還是等著變胖紙吧。那要怎麼吃呢？我知道很多人吃零食都是偷偷吃的，怕被家人老人訓斥，那今天小編就教大家如果在偷吃零食的情況下也可以吃出健康。把偷吃變成分享美食分享健康。

首先我們要界定什麼才是健康的零食，什麼是不健康的零食。按照現階段的營養標準來說，堅果炒貨類，如花生、核桃、開心果、瓜子、杏仁等，優酪乳類，黑巧克力（不是超市賣的那種代可哥脂的巧克力），燕麥類，果蔬類，海苔，麵包，五穀雜糧等等都是比較健康的零食。按照歐美盛行“5-A-Day”的做法，即每人每日食用不低於5份水果或者蔬菜，實現健康體質。實際上，我們每天人體所需要的水果和蔬菜不僅限於新鮮果品蔬菜。乾果也能滿足這些營養需要，而且可以烹製出各種口味，小孩子也更願意接受。出門旅行時也是非常方便攜帶的。

【堅果蔬類】

推薦單品：這款堅果是來自美國品牌PLANTERS/紳士，但是價格上並不高，還不及國內堅果品牌，量也足。而品種上選用了巴旦木和花生腰果等堅果，內容豐富，味道也好吃。

推薦單品：這款堅果同樣是來自美國品牌PLANTERS/紳士，價格上在同類產品中並不高，量一樣很足，良心產品。而這款產品還是原味的，如果你想吃出健康，就最好選擇原味的。

推薦單品：核桃一直是提高記憶力，益腦食品。科學家在小白鼠身上試驗過，核桃確實有提高記憶力的功能，但同樣提醒，一天不可超過六個。大家都知道核桃是很難弄開的，這款手剝核桃就是方便廣大懶癌患者啊，而且量很足哦。

推薦單品：紅棗對補血非常好，但是很多人覺得吃紅棗還要吐核很麻煩，這個無核紅棗片就很方便啦，而且凍幹的不會影響紅棗的口感。脆脆的口感還有些薯片的感覺，像小編這樣討厭紅棗的人，都愛吃起來。

【糕點類】

推薦單品：每逢過年過節，很多人都不知道送什麼，這款糕點就很適合送人，裡面糕點類型多，包裝精美，也很有營養，又可以當零食又可以填飽，一舉兩得。

推薦單品：瑞士卷真的很好吃，特別是這款香蕉味的瑞士卷，當做早餐是一個很好的選擇，而平時肚子餓了，還可以填飽肚子。而且香蕉是很有營養價值的。

推薦單品：不吃早餐已經成為很多年輕人的通病了，很多人都知道不吃早餐的危害，但就是不吃。這款乳酪包奶香四溢，分量也足，當作早餐也是一個很不錯的選擇。

推薦單品：牛角包和其他麵包不一樣，牛角包更有韌性，對喜歡有嚼勁的麵包的人是一種福利啊，而且這款牛角包奶香四溢，營養豐富。營養師說過，多吃穀物有利於腸胃健康哦。

介紹了那麼多，有沒有喜歡的呢。雖然健康零食可以吃，但不可以多吃哦。讓偷吃也偷吃出健康，偷吃出好身體。