四十歲後還要孩子，做好這些準備了沒？

隨著年齡增加，女性的受孕力會降低，這是因為卵子數量變少，卵巢或子宮功能也會退化導致。為了提高生育力，40歲之後的女性一定要掌握排卵期，並且多吃健康的食物、戒煙戒酒，最重要的是，避免壓力過大。

一、四十歲女性如何提高生育能力？

1、需進行性☆禁☆行☆禁☆為

至少在妳排卵期間每隔一天要進行一次性☆禁☆行☆禁☆為。瞭解自己的月經週期可能是妳最重要的事情之一。根據研究，排卵日後一天發生性☆禁☆行☆禁☆為最有可能懷孕。

2、吃健康的食物

超重會嚴重影響妳的受孕。BMI指數超過30的女性會有生育的問題。因此，務必保持健康的體重。妳應該多吃蔬菜和水果，避免加工食品。

女性年齡增加生育力會下降。

3、可服用補充劑

維生素D和葉酸都是胎兒健康發育所必需的營養素，特別是神經通路。如果妳是素食者，請檢查自己的鐵和維生素B12水準，因為素食很難獲得足夠的劑量。

4、注意身體變化

甲狀腺調節我們的新陳代謝，甲狀腺功能障礙可能會影響妳的生育機會。甲狀腺功能異常的症狀包括體重和情緒變化、皮膚乾燥、心悸和疲勞。所以如果妳有這些症狀，最好進行血液測試。

5、最好切斷酒精

我們都知道懷孕時需要停止飲用酒精，但妳可能不知道，喝酒會影響妳的生育力。根據研究發現，每週喝3杯葡萄酒對男性或女性的受孕都有不利的影響。

6、立即停止抽煙

如同酒精一樣，懷孕期間應該要避免抽煙。但實際上，抽煙也會影響懷孕。根據研究，抽煙的女性會比非吸煙者提早2年到達更年期。

7、避免劇烈運動

雖然適度的運動可以幫助減少體重，但劇烈或過度的運動卻會影響月經週期。根據研究，劇烈的體育鍛煉是月經週期惡化的原因，進而影響生育。

二、影響女性生育力的常見因素

1、年齡因素影響

不論是男性或女性，生育力都會受到年齡影響，尤其是女性。女性的卵子數量會隨著年齡增加而減少，甚至會有卵巢或子宮老化的問題，影響受孕。

2、不良生活習慣

如果經常熬夜、抽煙喝酒、不運動，都可能會影響生育的機率。所以妳應該要避免這些不良習慣，以維持身體的健康。

3、壓力水準太高

如果妳因為工作或是其他因素而有龐大的壓力水準，這會嚴重影響妳的月經週期，進而影響妳的受孕能力，甚至是導致不孕。