0-3歲寶寶半夜不睡覺，你該怎麼做？

雖然新生兒一整天睡覺的時間很長，但有時候他們不是那麼容易入睡。剛出生的嬰兒有可能因為饑餓、疲累、或是敏感而無法入睡，或是半夜醒來。你可以試著餵養寶寶，或是給他一個安撫的物品，促進睡眠。

一、新生兒不睡覺的原因

1、寶寶肚子餓了

這是新生兒很難睡覺的最常見原因。不論是哺育母乳或是配方奶，嬰兒至少4小時要餵養一次，甚至是2~3小時。新生兒的胃很小，需要頻繁的餵養。

2、寶寶太過勞累

新生兒需要很多的睡眠，而且無法持續保持清醒太久。6個月以下嬰兒通常在清醒2~3小時後需要小憩一下。不要以為嬰兒越累越容易入睡，這是相反的。過度勞累和興奮都會影響睡眠。

3、寶寶非常敏感

有些嬰兒可以在吵雜、明亮的光線下睡覺，有些則不行。敏感的嬰兒有可能會被電話鈴聲、電視音量、升高的室溫影響睡眠。

4、需要妳的搖擺

如果你的寶寶習慣在你的懷裡入睡，當他在1小時後醒來，將需要你再次搖晃他入睡，這過程有可能會持續1次又1次。搖擺有助於舒緩寶寶的刺激和焦慮，讓他入睡。

5、白天睡得太多

如果你的寶寶一整個白天都在睡覺，他在晚上很容易不覺得困。嬰兒需要發展睡眠和清醒的週期，白天暴露在光線下有助於寶寶學習分辨正確時間。

二、如何幫助新生兒入睡？

1、嘗試睡前餵奶

如果你不想讓寶寶在半夜醒來，最好在他入睡前餵奶。你可以試著控制餵養時間，讓每一次的餵養剛好都在睡覺之前。這樣有助於讓寶寶安穩入睡。

2、創建平靜環境

一個平靜的環境有助於讓寶寶放鬆。妳可以按摩、唱搖籃曲、沐浴，或是將光線調暗，皮膚接觸皮膚，都有助於讓新生兒入睡。

3、維持室內溫度

溫度太熱太冷都會讓寶寶很難入睡，或是半夜醒來。因此，你應該要隨時留意氣溫，並且適當的幫寶寶添加或移除衣服。你也可以使用空調，維持室溫。

4、給予安撫物件

如果你的寶寶習慣妳的搖擺，這表示他需要安全感。你可以給他一個軟玩具或毛毯，安撫他，讓他安全和舒適。

5、界分白天夜晚

白天讓陽光充滿室內，夜晚就將電燈關暗，這樣可以讓寶寶分辨白天和黑夜的不同。此外，你也可以嘗試睡前散步，幫助寶寶放鬆。