四川寶媽產後月子餐，營養健康又下奶

寶寶出生以後，每天都是雞鴨魚肉難擋發福呀。像我們四川農村的月子餐就和其他地方不太一樣。天天吃雞肉、醪糟煮雞蛋、鯽魚、豬腳什麼的，吃到都膩了。坐月子的期間好想過回正常人的生活，像她們一樣洗頭洗澡，吃好玩好睡好，可那都是做夢的事情。

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我家寶寶出生以後，月子餐就開始進行了。上午吃三頓，下午吃兩頓，半夜還要吃一頓。一天要吃個六七頓，現在想想都覺得可怕。剛生下寶寶的第一周食欲就不太好，好多東西都吃不進。因為剛生完小孩身體太虛弱，也不能吃太補。

月子餐時間安排表：

早上：8:00

上午：10:00

中午：12:00

下午：16:00

晚上：20:30

半夜：00:00

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我第一周開始以流質食物為主，一般我們家都是煮開水蛋，把水燒沸就先別開火了打蛋下去等成形了再開火煮一小會就行了，也可以放番茄進去，煮嫩點。另外還吃醪糟煮飯、煮雞蛋、吃了都可以催奶。每天最少也要吃四個雞蛋，我做月子就吃了一兩百個雞蛋啊！有時看到雞蛋都怕了。

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天天吃雞肉，有時是雞肉煲湯，雞湯燉山藥，不過也會變著花樣吃。家婆會把雞肉剁成肉末，加點調料做成肉丸，像湯圓一樣煮。

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有時會喝點粥，比如小米粥。或者吃豬腳燉蓮藕花生黃豆湯。豬腳燉著吃也很好，因為比較催奶。為了催奶，有時還會適當煲一些鯽魚湯，會加入一些通草、番茄、豆腐。吃多了這些食物，果然催奶的效果還不錯，我在月子期間奶水都很充足，寶寶有時都吃不完。

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其餘的炒菜我也吃，像油麥菜、青菜、黃瓜炒肉片、番茄炒蛋這些都吃，家婆還給我煮回鍋肉吃、主要是要少放鹽，少吃辣椒，因為寶媽要吃的清淡一些，不然小孩拉的便便就會黑啊。我也不吃辛辣的食物，因為月子期間不敢吃太辛辣的食物，怕寶寶也會跟著上火。特別是回奶的東西不能吃，像韭菜、芹菜什麼的。

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我第二周開始就吃一些豬肚，聽說對剛生完寶寶的寶媽收腹有很好的效果！我月子期間身體比較虛弱，一般都是吃一些補血、補氣的食物來恢復身體。最重要的是坐月子的時候絕對不能吃枸杞。因為枸杞有提精氣，興奮的作用。我就怕坐月子吃了枸杞不能安心的修養，有點怕對身體的恢復有影響，所以我坐月子的時候堅決不吃。

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半夜加餐還會喝小米粥，有時吃一些蒸蛋，或者是醪糟煮蛋，煮麵條吃。總之就是吃雞蛋和雞肉都怕了，吃到想吐。還會擔心吃的太胖，到時很難瘦下來。不知道其他寶媽在月子期間有沒同感？各位寶媽月子餐都吃些啥子？

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參考文獻：坐月子實用百科，黃醒華，首都醫科大學，北京婦產科醫院教授、主任醫師。為廣大寶媽提供專業的孕期生活指導，科學先進的育兒經驗，讓你安心坐月子，養育一個聰明的寶寶。