如何去掉肌肉腿，看完你腿就瘦了

一雙美腿，足以吸引世界的眼球

對於現在天天穿高跟鞋的小仙女們來說，瘦腿簡直就是太難了，天天蹬著高跟鞋，小腿上的肌肉真是日漸明顯，肌肉想瘦下來簡直太難了。

這樣很難看對吧，相信很小仙女都有這個困擾，

自己就是肌肉腿！而且很難瘦！！！

那麼是什麼原因造成了肌肉腿型呢？

肌肉型瘦身難道就只能餓著嗎，不吃高蛋白的食物嗎？不不不，讓你看看肌肉型的女生到底該怎麼減掉肌肉型的小粗腿！

俗話說，上有政策，下有對策，只要是發生了的問題就肯定有方法解決。

同樣沒有運動基礎和長期鍛煉背景，為什麼相同體脂的人，有的人腿部的肌肉量會比較高呢？那些脂肪不多但是肌肉比相同體脂水準的人要多的人，主要體現在兩方面：

第一方面是，你在生活中做了許多“額外的動作”如重心上下移動（比如有的人習慣惦著走,或者長期穿高跟鞋）或是左右移動（比如有的人走路身體左右擺）；

路上捕捉到的典型錯誤走路姿勢

一旦有了“額外”習慣的存在，就不可避免的會有“額外”的肌肉；

所以走路的時候不要左右搖擺。還要用正確的走路姿勢以免腿型變得難看！

正確的走路方法：在雙腳並線站立的情況下，將後腳輕輕往前移動，後腳跟落地之後，主動下壓腳掌，將腳掌穩穩踩在地上，之後，後腳將身體往前推（同時用嘴輕輕吐氣收緊核心），迴圈向前推進。

注意，在每一次前腳掌落地踩穩的時候，輕輕吐氣收緊核心。在這個過程中，腳主動下壓的時候，重心剛好在腳掌的上方，此時足弓會參與較多的緩衝。

平時的運動中還要啟動一下內收肌 ， 來個gif圖更明確！注意，腳尖要繃直哦！能起到拉伸的作用，最主要的是沒有靜力拉伸那麼疼！

內收肌的啟動非常重要，每邊：15次/組，1-3組，動作速度緩慢，抬腿時呼氣 。

做完之後還沒完哦！小腿的拉伸特別重要！

畢竟你不想讓你的小腿變得更粗壯。

拉伸動作1

感覺小腿在被拉長，就說明你做對了

拉伸動作2

腳後跟儘量貼地！

好啦，瘦小腿本來就是一個堅持再堅持的過程

所以，只要有恒心，再硬的肌肉腿都能瘦下來！

在自由自在的空氣裡吵吵鬧鬧，在無憂無慮的時光裡慢慢變老，是這條褲子給我的印象。因為它的版型不屬於很緊身的，微微一點的寬鬆版型可以給我們自由自在舒適的穿著感受，背帶的設計又給人一種青春減齡的活潑感。背帶不是以往的扣袢設計，而是比較細的系帶設計，長度可以調節，包容性比較好。胸前的拉鍊是可以拉開的喔，會比較有設計感。而且不同於以往的背帶褲版型，這款背帶前片掀開裡面是做了普通牛仔褲的腰頭設計，不過褲子是不能兩穿的。褲子上的金屬扣子做了銀色啞光的質地，很有質感。

這款牛仔褲的版型也是我見過的牛仔褲裡很顯瘦很顯瘦的一條，它可以將你的腿部很好的包裹，並且包的很緊，我是比較討厭包的不緊的緊身褲，既然是緊身褲的版型，穿上如果鬆鬆垮垮的話就會顯胖，我不喜歡，這款就是可以將你的贅肉緊緊的收在一起，從而打造纖細的視覺效果。

簡約時尚，舞動您的青春，高腰顯瘦，360隨心所欲，彈弾彈！長褲和九分褲 二種褲型可以選擇哦，黑色是百搭款，喜歡的不要錯過。

這是一款神奇的提臀款喲，在你原有的pp基礎上做出一定的提升，提臀效果杠杠的，如果說想要一秒從扁平變成翹上天，世界上恐怕除了手術沒有辦法可以達到，但是這款褲子不用手術也能讓你的pp達到自己想要的飽滿。

這個褲子是中高腰的版型，大腿部分的設計稍寬鬆，小腳則是小直筒，穿出來會有錐子的感覺，顯瘦的效果，淺色在夏天比較不吸熱，視覺上也給人一種清爽陽光的feel。有深色和淺色二種顏色看親自己選；

這款牛仔褲是九分褲的款，超顯瘦的一款，褲子上採用了做舊的破洞款，看起來時髦不少。褲腳有顯瘦的小心機。帶給你不一樣的視覺體驗，搭配高跟鞋，平底鞋都可以喲。

九分鉛筆牛仔褲好像是永遠也不會過時的，在陽光正好的季節穿上這款牛仔褲，隨意的搭配一件外套，然後再配雙滑板鞋或休閒運動鞋，時尚時尚很時尚。破洞的地方有鏤空網紗拼接，有沒有很時尚啊，鉛筆小腳褲款式，顯瘦修身。彈力好，版型又好還修身，上身會顯瘦腿細哦，

今年特別流行運動風的闊腿褲，很休閒、很韓範！

這款選用高端丹寧牛仔布，洋氣的黑灰色，

高腰很舒適，撕邊設計很隨性

大破洞的牛仔褲，每年都會有，特別是春夏，我覺得大破洞配白t尤其好看，帥氣又隨性，這個季節搭配風衣外套，下身穿上這條破洞的牛仔褲進行混搭，都很時髦。搭配最近流行的網紅襪穿哦，

九分牛仔褲採用小腳褲型，時尚顯瘦，中腰版型修飾性☆禁☆感身材，秀出長腿，牛仔面料柔順不堅硬，手感舒適親和力強。精細的走線工藝，能更好的修飾腿型，修身版型設計，收縮多餘臀部肉肉，與臀部巧妙貼合，塑造豐滿翹臀，打造個性時尚的你。褲腳開叉和毛邊流蘇都灰常的有特色，能隱約的露出性☆禁☆感的小腿，盡顯大長腿！