哪些食物對睡眠有神秘加成作用？

不知道有多少人跟小編一樣，經常會失眠或者睡覺時會胡思亂想很多，晚上睡眠品質不好將直接影響第二天一整天的工作和學習效率，所以貼心的小編今天就告訴你們，到底有哪些食物對睡眠有神秘加成作用~

【1】杏仁：杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥---鎂，吃少量的利於心臟健康的堅果是催眠的一個妙招~

【2】全麥麵包：一篇土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。

【3】菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

【4】燕麥片：燕麥片是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。

【5】蜂蜜：少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌一種與思維反應相關的神經傳遞素，所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

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