三個方法測試男人是否老化

時間總是流淌，歲月總能悄無聲息的留下刻痕。你的身體是否已經不再年輕?今天提供3個方法可以進行自我檢測。

1.鞠躬vs心臟

測試前先靜坐5分鐘， 測得每分鐘脈搏數a;然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個(頻率適中)，測得脈搏數b;休息1分鐘，再測脈搏數c。將三次脈搏數相加，減200,再除以10。

得出的結果在0~3之間，說明心臟強壯;在3~6之間，說明心臟良好;6~9之間狀態一般;9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了，若是在12以上，還是儘快去看醫生吧。心臟功能較弱的人可以多進行些輕微的有氧運動，並注意心態的調試。

2.單腳立vs人體老化

被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看碼錶。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。

測定標準為：30~39歲男性為9.9秒;40~49歲男性為8.4秒;50~59歲男性為7.4秒;60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經高於你的實際年齡了，需要保養身體，保持心情愉悅。

3.屏氣vs肺

雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什麼能比sars突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。

游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康;能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。一個20歲左右的健康人，甚至可以持續屏氣90~120秒，想提升肺的品質，可以在空氣良好的環境裡做深呼吸，並主動咳嗽，這樣可以排出沉積在肺中的雜質。

如果這些你都做得不好，那就說明你很少鍛煉，所以跟著小編一起做鍛煉健身，讓自己的身體變得強壯好嗎！拒絕衰老！

首先呢，要鍛煉先要有一套運動裝備，這樣鍛煉起來沒有束縛。

來一套帥氣有型的運動服，讓你充滿能量，有活力的鍛煉，瞬間融入氛圍！

跟隨好先生的步伐，一起鍛煉健身，每個細節，甚至到每一塊布料，都經過非常複雜的工序。相信我們值得信賴。

接著，還要有雙舒適耐穿的運動鞋！

帥氣又有型的跑鞋，不僅在外觀上戰勝其他鞋子，而且還在舒適度上也做得很精緻，輕盈舒適。

好了，最後就準備好運動器材開始健康的健身，讓自己身子更加堅韌！

遙控感應，腹肌訓練，多力度多部位，想要練出8塊腹肌，它可以幫你搞定，迷倒一片少女！

承重400斤，防滑耐壓，健腹搭檔，全身力氣的爆發，方便滾輪，讓你充滿能量，塑造結實肌肉！

所以，小編最後要對你們說，男人就該對自己狠一點！