看懂孕期這4大姿勢，懷胎少一半辛苦！

上周回家，小九見著鄰居的一位姐姐，懷胎6、7個月，肚子已經大的不像話。聽她講，孕期站著、坐著、躺著都很累，實在不知道該用什麼樣的姿勢來面對剩餘的這3個月。今天，小九來教各位孕媽4種正確姿勢，讓你不那麼累。

1、正確的站姿

· 平直狀態

可以從身體的幾個方面來看。

整體。整個人要保持垂直的狀態，從頭頂往腳下看，是在一條線上的。

耳垂。耳垂要與肩部維持平衡，頭不要經常歪著，端正些，耳垂自然就與肩部平齊了。

脖頸。頭不要低，歪或者後仰，眼睛平視，脖子伸直。

腰杆。雖然腹中有個胎兒，但站著的時候，孕媽媽也要令腰杆挺直，保持腹部和臀部收緊，才不那麼累。

雙腳。膝關節平直，兩腳也指向同一個位置，醬紫兩隻腳承擔的重量是一樣的辣。

· 經常變換

在同一個地方站久了，身體肯定會很累。普通人如此，更何況帶著“球”的孕媽媽，所以建議孕媽媽可以多走動，不要長時間站立。如是在家中做家務，可以隔十幾分鐘就坐一下，放鬆放鬆。

2、正確的坐姿

如果是工作，姿勢自然是收腹挺腰，肩部和背部要平直，臀部貼著椅子後部。最好是能找到靠墊，靠著孕媽的背部。如果沒有的話，儘量坐在整個椅子上，不要歪歪扭扭的，葛優癱這種姿勢要拋棄。也不要有二郎腿，要將體重平均分佈於臀部及兩腿之間。

如果只是在家坐著，要儘量讓肩部保持放鬆狀態。這就需要改變桌椅的高度了，手肘能靠在椅子把手上，站起來的姿勢不會彎腰，是比較合適的高度。

3、提物的姿勢

不要提重物。孕媽媽要把自己的安全放第一位，超過20磅的東西，請人幫忙搬就好了。

如果東西在比較低的位置，儘量收緊腹部，彎曲膝蓋，不要彎腰去提。放下物體的時候呢，也儘量彎曲膝蓋。彎腰是很辛苦的事情，孕媽要少做，也防止傷及胎兒咯。

4、睡覺的姿勢

最健康的睡姿，是左側躺著睡。醫生建議，孕媽在孕期最後三個月，可以試著多用這種睡姿。因為這樣，可以令更多的血流向腹中，給胎兒。且這樣的睡姿，可以保護子宮、肺等，不會被受到壓迫。最最不可採取的睡姿是趴著睡，不舒服，而且會對心臟和對胎兒形成巨大壓力。