跑步經常犯的錯誤？看看你中招了沒有？

跑步是一種體能與智慧兼具的運動，每天跑跑步，對健康可是有著很多的好處的。但是有這麼幾種錯誤，無論是初跑者還是跑了有一段時間的老鳥，一不小心都是會中招的，不信你瞧瞧~

1、 帶東西太多了

在路上總是能看見裝備齊全的跑者，聽著音樂播放機，帶著導航裝備和補給水帶或者小便包，真心齊全呢~~但是你別忘了，跑步其實是一項非常簡單的運動，簡化自己的裝備，帶上真正的適合自己的那幾種。

2、 一下子跑得太遠

在這個快節奏的社會裡，人們總是想越快成功越好，所以跑步的一開始就選擇特別遠，但是對於跑步來說，真的不是那麼回事。人體的心肺系統要慢慢適應運動的狀態，所以還是緩慢而穩定的每週逐漸增加里程數吧。

3、 太新的鞋子與裝備

千萬不要在比賽中穿新鞋子！雖然新鞋子會給人帶來新鮮感和愉悅的心情，但是儘量安排她們的登場時間在訓練中而不是正式的比賽，以防有任何不適應或者需要調整的地方。

4、 太多的碳水化合物

碳水化合物是跑步者的能量來源，而它的熱量一般都不會低，導致體重的加重，反而破壞了運動的效果。所以運動之前補充的時候，千萬不要過多，記得跑車都是越輕越快。

5、 一開始就太快

跑步之前要進行充分的熱身，然後是維持一陣子慢跑，明智的配速可以大大提升跑步者的表現，相反的，如果跑得過於急躁，就很可能造成疲乏、受傷，甚至極大地縮短跑者的壽命。

6、 飲食不合理

跑步的時候一大重要環節就是飲食，飲食宜膳食纖維為主，這樣可以及時的補充跑步損失的能量，也對身體健康有著很大的好處。下面有幾種推薦給跑者的美味，讓整個跑步過程更加健康