吃了不會發胖的8種食物，減肥的你得知道

現實生活中，很多人都想減肥，都想自己變得美美的，是很多人在面對美食的誘惑時，往往是控制不住的，特別是晚上吃的東西很容易長胖。減肥的時候我們要控制住飲食情況，有的食物可以多吃，但有的食物則不能多吃，那麼減肥的你是否知道哪些食物對我們的減肥有幫助呢？

減肥最根本的方法，就要從控制內分泌著手，在大自然裡，不少食物都有助於達到致內分泌平衡的作用，以抑制脂肪產生。所以，只要懂得食用，就自然不會發胖。下面分享8款適合減肥時吃的食物，對身體有好處，也可以美膚，還不用怕長胖，想想就心動，今天開始大膽的吃吧！

1、全麥麥片

全麥麥片是不能錯過的營養早餐，不僅含有豐富的礦物質鋅，可以幫人延緩疲勞，振作精神，還可以為人體提供豐富的膳食纖維，防止餐後血糖飆升。挑選全麥麥片，要關注包裝上的成分表，那種含有高果糖糖漿的產品一定不能選。除了直接沖泡或熬煮食用，全麥麥片也可以和豆類食材一起製作豆漿飲用。

2、紫薯

紫薯不僅是飽腹感最高的食物之一，還含有極豐富的花青素，抗氧化能力幾乎是藍莓的5倍。將紫薯蒸熟做早餐，此外，你也可以用紫薯混搭米飯做主食，或者和其他蔬果一起榨汁飲用。

3、奇異果

一個奇異果裡所含有的維生素C幾乎就可以滿足你一天需求的90%。直接食用或切成果粒加入優酪乳中食用，比榨成果汁食用更具營養價值。

4、黑豆

豆類食材的表皮越黑，含有的抗氧化物質就越多。黑豆含有大量異黃酮和維生素E，具備超強的抗氧化功能，能幫女人有效清除體內導致衰老的自由基。將黑豆提前洗淨浸泡8小時，然後就可以和大米一起混勻蒸米飯食用，或者和黃豆、核桃、薏米等食材一起製作豆漿飲用。

5、玉米

玉米是含有豐富卵磷脂成分的高碳水化合物類食物，能大大提升細胞的代謝能力、免疫能力和自愈能力。用牛奶或豆漿煮熟的玉米，更有助於維持血糖穩定和好心情。

6、捲心菜

捲心菜中含有的維生素U是對抗潰瘍的有效成分，不僅如此，烹飪後的捲心菜中所含的礦物質鈣比牛奶中的含量還多。為了儘量減少捲心菜中礦物質鈣和抗氧化物質的流失，烹飪時間越短越好，而且不要把菜切的太碎。

7、南瓜

南瓜中不僅含有對人體有益的南瓜多糖、氨基酸等成分，還含有大量的優質膳食纖維和果膠，而且熱量超低，只要每週食用南瓜3-4次，就能幫你增強身體免疫力。將南瓜去皮切塊用水煮熟，再加入適量蜂蜜調味，就是美味又瘦身的南瓜甜品，或者也可以把煮熟的南瓜放涼，然後加進沙拉中食用。

8、香蕉

不要以為香蕉熱量高會導致發胖，其實香蕉是最佳的夜宵零食，不僅因為它含有豐富的纖維素，有很好的飽腹感，還因為它的口感和香味與“甜食”類似，所以能給女人提供最大的心靈滿足。

【美容指南】雖然上面介紹的八種食物非常適合減肥的時候吃，不用害怕長胖，但是你也得知道，營養全面非常重要，所以減肥的時候也不要只吃它們而不吃其他食物哦。

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